10-12个月宝宝营养食谱

10-12个月宝宝营养食谱

　　10-12个月宝宝营养食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的10-12个月宝宝营养食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　10-12个月宝宝营养食谱

　　1三色豆腐虾碎：

　　适用宝宝：10个月起

　　材料：胡萝卜1根、豆腐50克、虾30克、油菜2根

　　做法 ：

　　1.胡萝卜洗净，去皮切碎;虾去头、皮、泥肠，剁成虾泥;油菜洗净，用热水焯过，切成碎末;豆腐冲洗过后压成豆腐泥;

　　2.在锅内倒油，烧热后下入胡萝卜末煸炒，半熟时，放入虾泥和豆腐泥，继续煸炒至八成熟时再加入碎菜，待菜烂即可。

　　营养提示：这道菜含有丰富的纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素A、维生素B1、维生素B2及烟酸，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于宝宝消化和吸收食物，促进代谢产物排出，有利于宝宝生长发育。

　　2龙利鱼胡萝卜馅小馄钝：

　　适用宝宝：10~12个月

　　材料：龙利鱼一块、小馄饨皮适量、西葫芦半根、胡萝卜半根

　　做法：

　　1.胡萝卜、西葫芦洗净擦丝，龙利鱼剁碎，圆白菜切碎备用。买来的馄钝皮较大，可以一切为四。

　　2.锅中加入几滴橄榄油，下胡萝卜翻炒，再倒入龙利鱼和西葫芦翻炒，收下汁馅就好了。

　　3.包成小馄钝，因为皮很小，每次包的时候馅要少放点。

　　4.锅内加水，煮沸后放入生馄饨，再次煮沸后，倒少许生抽再煮一会儿，至馄钝浮在水上时关火。

　　营养提示：龙利鱼作为优质海洋鱼类，富含不饱和脂肪酸，被称为“护眼鱼肉”。鱼肉和胡萝卜的搭配，味道特别赞，西葫芦的营养也很丰富，加一点绿色蔬菜清清口。馄钝既会让宝宝更容易接受面食，又可以补充身体内所需要的糖类。

　　3丝瓜虾皮鸡蛋面片片:

　　适用宝宝：10~12个月

　　材料：鸡蛋一个、丝瓜一条、无盐虾皮少许、面片适量

　　做法：

　　1.准备食材：鸡蛋取蛋黄打散，丝瓜切片，虾皮少许;

　　2.锅中加少许油，倒入丝瓜，炒软后放虾皮;

　　3.翻炒几下加水，水烧开后，下面片;

　　4.煮7~8分钟后均匀倒入蛋液;

　　5.搅拌一下，关火出锅。丝瓜虾皮鸡蛋面片就做好啦。

　　营养提示：丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，具有清热解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是补钙的较佳途径。想要给宝宝补钙的麻麻们可不要错过这款美食哦。

　　小编提醒：

　　不适合婴儿吃的食品：

　　1、 刺激性食品：葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、浓茶、酒、咖啡、可乐等。

　　2、 高糖高脂食品：巧克力、糖、油炸食品、肥肉等。有的家长爱带孩子吃“洋快餐”，其实这类食物多为高脂食品，孩子越小越不适宜食用。

　　3、 带壳、带刺、带核食品，坚果类食品，果冻类食品，避免造成伤害，尤其注意气道的异物吸入，请不要给宝宝食用或玩耍!