老中医减肥药方
老中医减肥药方
老中医减肥药方能够让身体得到调理,固本培元,今天小编向大家推荐几款减肥达人们推荐的减肥药方,一起来看看老中医减肥药方的介绍吧。
老中医减肥药方
一、参芪鸡肉冬瓜汤
材料:鸡胸脯肉,冬瓜,黄芪、党参
做法:
1、将鸡胸脯肉洗净切丝。
2、在砂锅中加入清水,将党参、黄芪、鸡肉丝一起放入到砂锅中,小火炖至八分熟。
3、冬瓜切片,放到砂锅中,加入盐、黄酒、味精,煮熟后即可盛出。
这款药膳有补气健脾、消肿利尿的功效,
二、排油茶
材料:何首乌,山楂,薏仁、生地
做法:直接用开水冲泡即可。
这款饮品有排油、消肿的效果,而且润肠通便。
三、荷叶粥
材料:鲜荷叶、粳米、白糖
做法:
1、将米洗净,加入适量的水煮粥。
2、待粥快煮熟时,将鲜荷叶覆盖在粥上,焖15分钟,然后拿开荷叶,加入适量的白糖即可。
这款荷叶粥有生津止渴,减肥去油脂的作用。
健康减肥的习惯
1、吃好早餐:早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25~30克的纤维:纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少:挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥,正确的方法是:频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐:推荐加餐:牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间:上午10点左右、下午3点左右。
6、每天3两主食:碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿:晚餐吃去水肿的食物,能帮助劳累了一天的我们排除毒素,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两:蔬菜500克,水果200克。水果含有一定的糖分,减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
减肥吃什么东西好
1、葡萄干
葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,对健康可是非常有利的哦!
2、烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量高,脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美,还是要适当限量才好。
3、酸梅
酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。此外,酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
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