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烧心的缓解方法及值得吃的食物

时间: 冠明863 分享

烧心的缓解方法及值得吃的食物

  日常生活中我们经常会出现一种叫做烧心的问题。因为胃酸过多,所以会造成烧心。那么,烧心的原因是什么?烧心怎么办?烧心吃什么好?不如跟着学习啦小编一起涨姿势——来学习缓解烧心症状的内容吧!

  烧心该吃的食物:

  1、吃根香蕉

  因为吃了香蕉可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层,所以说香蕉是一种天然的抗酸剂。但是大概有百分之一的人在吃完香蕉后病情反而会加重,所以并不是吃完香蕉就算了,还要仔细观察一下才行。

  2、菜里放点姜

  这样有助于防治烧心,但是姜也不能吃的太多,每天大概吃两克的姜就可以了。

  3、嚼口香糖

  研究显示,饭后嚼30分钟无糖口香糖,可以增加唾液的分泌量,反流的胃酸就能被唾液快速冲刷掉,缓解烧心症状。

  4、喝小苏打水

  小苏打呈碱性,能中和胃酸,可以解决大部分烧心问题。但是如果经常烧心,最好别喝小苏打,否则会引起胃胀、恶心等副作用。

  5、喝芦荟汁

  芦荟汁具有消炎的作用,可以缓解食道及胃部炎症。容易烧心的人饭前可以喝半杯芦荟汁。

  缓解烧心症状方法:

  1、不要穿太紧身的衣服。

  2、一天三顿饭按时吃,每顿饭吃七成饱就可以了。

  3、吃饭时要细嚼慢咽,千万不要狼吞虎咽。

  4、吃完饭之后,过个二十分钟可以去散步。

  5、注意平日的饮食,尽量少吃或不吃某些食物,如可乐、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。不过即便能引起您烧心的食物不在上面提到的范围内,您也应当避免吃这种食物。

  6、在饭后不要马上卧床或弯腰,也不要马上开始剧烈的运动,明智的选择是饭后30分钟后进行一次轻松的散步,既可帮助消化,又可减轻烧心的症状。

  7、养胃食物:胡萝卜,增强抵抗力,多吃胡萝卜。胡萝卜中丰富的胡萝卜素能转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。

  8、养胃食物:甘蓝,天然胃菜。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。

  9、患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。

  预防烧心的措施:

  1、进食勿过饱

  以免使胃内压力升高,横膈上抬。要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。特别是晚餐更忌过饱和过晚,最好在睡前2-3小时内进食,这样胃才有足够的时间来消化食物。

  2、避免引起胃肠不适的食物和饮料

  这通常包括:碳酸饮料,酒,咖啡因,巧克力,酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等),肉类熟食,薄荷类食品,辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。

  3、睡觉垫垫子

  夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子,以抬高上身,头部的床脚抬高15-20厘米,使上身抬高10-15度,可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身,以免影响食物顺流入胃,并加重食管返流,加剧烧心感。

  4、宽松服装

  为减轻食管返流,衣服要宽松,不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

  5、大便要通畅

  积极防治呼吸道感染,以避免增加腹内压力。

  6、不要吸烟

  吸烟不仅会导致很多严重的健康问题,而且还会增加胃酸分泌。如果感觉很难戒掉,请咨询一下医生,看其能不能帮你找到合适的戒烟办法。

  通过阅读本篇文章后,大家了解烧心怎么办了吗?日常生活中,大家出现烧心这个问题千万不要着急,也别紧张,可以吃香蕉、喝苏打水等这些简单的方式来缓解一下。

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