预防神经衰弱方法知识

　　预防神经衰弱方法知识都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的预防神经衰弱方法知识，就让小编带你一一讲解吧!

　　预防神经衰弱方法知识

　　1.正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。

　　2.培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　3.提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　4.善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张，过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，以便提高工作效率。

　　5.求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

　　治疗方法

　　1.自我减压法。

　　神经衰弱就是由于对自己的压力过大形成的。社会经济越发达，人们要面临的压力就越来越大，工作中，与人相处中，家庭中，处处都有矛盾，处处都有不顺心不如意的事情发生，如何减压，学会自我疏导是我们现代每一个人都必学的一门课。凡事不要担心过多，有些事情跟着自己的心走，决定了就不要后悔，不开心的事情不多想。

　　2.自我催眠法。

　　失眠是神经衰弱的表现症状之一，人们在处于压力，紧张情绪之中时，往往入睡困难。失眠就是这样，你越想着，心情越是起伏，就越是睡不着，不如放松心情，什么都不想，有什么事情都留到明天解决。睡前可以听听音乐，看一部电影，静卧，自我暗示等等。

　　3.体育锻炼，户外运动。

　　这个方式不仅能够使你的心情得到放松，释放不良的情绪，还能加强你的身体素质，当你运动过后，就会感到累了和饿了，不仅能提升食欲，还能提高睡眠质量。

　　4.中药调节。

　　比起过度服食安眠药，中药调理的方法对身体的伤害较小，而且可从根本消除抑郁气质，达到安眠的效果，建议大家不要盲信网上的药方，最好到大医院就诊，让专业医生开药方。

　　5.保持心情愉悦。

　　这也是最重要的一点，毕竟心病还需心药医，保持心情愉悦的方法，除了上面说到的第三点以外，还可以采取听音乐，与朋友聊天，说说自己心中的苦闷，或是在压力大得受不了的时候，不防逃离一下熟悉的环境，去旅游散心，这些都有助于解除内心苦闷的情绪。