冬季润肺食疗方法

冬季润肺食疗方法

　　节气来到霜降，干燥天气越来越明显，不少人尤其是体质虚弱者出现皮肤干痒、鼻干、眼干等不适。中医专家认为，这个时节处于秋末冬初，昼夜温差明显，多喝润燥养颜的中药茶饮可调理身体机能。冬季润肺食疗方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

　　冬季润肺食疗方法：柠檬白木耳养颜

　　皮肤易干燥、暗沉者，可取柠檬半个、白木耳10克和适量冰糖。将白木耳剥散，加800毫升水，大火煮开后，转小火煮成糊状，放凉后用果汁机搅碎，依个人喜好挤柠檬汁、加冰糖调味饮用。柠檬可清热、化痰、止咳;白木耳能滋阴润肺。此饮含糖，1天限1杯，以免增胖。

　　冬季润肺食疗方法：玄参麦门冬通便

　　若大便过干、长期便秘，可取玄参、麦门冬和生地黄各10克，置入茶包袋，加入500毫升热开水冲泡，闷约15分钟后即可饮用，可反复冲泡至味淡。玄参清热滋阴，麦门冬养阴润肺，生地黄清热、生津液。需要提醒的是，易腹泻、大便稀溏者，不宜饮用。

　　冬季润肺食疗方法：桑叶枇杷叶止咳

　　若入秋后常干咳、有轻微便秘，可取桑叶、枇杷叶各5克。先将中药材置入茶包袋，用500毫升热开水冲泡，闷约10分钟后，再加入适量蜂蜜调味即可饮用。桑叶润肺、止咳，枇杷叶清肺、化痰、止咳，蜂蜜润燥、改善便秘。1天可喝1杯、无特别禁忌。
冬季防寒误区

　　冬季天气寒冷，相对来说女性会更加怕冷，尤其有些女性一到冬天就手脚冰凉，简直恨不能把自己裹起来窝在暖气充足的房间。冬季要注意防寒保暖，但是你的防寒措施用对了吗?

　　不爱运动

　　相比男性，女性本来就较少运动，到了冬天气候变冷之后，更是不爱动弹，不只是不愿出门，还喜欢缩在被窝里，但是你要知道，运动才是驱除寒冷的最好办法，因为运动可以将脂肪转化为热量，帮你御寒，还能增强抵抗力，远离感冒等问题。

　　所以，越是寒冷越应该多运动，散步、慢跑等都是不错的选择，还可以选择室内活动，诸如跳操、跳舞毯、打乒乓球等等，总之，要让自己动起来。

　　紧闭门窗

　　天寒地冻，大家都知道要关进门窗，才能保暖防寒。但是，别忘了经常开窗通风，一般每天应开窗2-4次，每次不少于10分钟，尤其是患上感冒或者呼吸系统等问题，尤其要注意居所的通风。

　　室内空气不流通，在提升室温的同时，还会留存下人体新陈代谢排出的有害物质，再有空气中的细菌、病毒、二氧化碳等，对呼吸系统是非常严峻的考验。

　　如果晚上睡觉时不开窗，会更容易患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病。还要提醒女性的是，不要蒙头睡觉，在暖和的同时，不仅会让被子里的空气变潮湿污浊，也会造成大脑缺氧。

　　穿衣过多

　　冬季的衣服一定要保暖，最佳选择是羽绒服或者皮大衣。因为衣服本身并不会产生热量，如果厚度过大，反而会导致衣服间空气对流加大，让热量散失变快，更加留不住热量。

　　保暖性能好又防风的外套，里面最好搭配稍宽松的羊毛衫，才最有利热量保存，并且注意领口不要太紧，以防造成脑部供血不足。

　　另一方面，衣服穿太多，人体自身对温度的调节能力会变弱，反而容易导致患上感冒发烧。

　　围巾捂鼻

　　冬天寒风刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被冻掉了似的，很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。

　　正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

　　喝酒防寒

　　喝酒防寒已经不再是男人们的专利，很多女性也喜欢喝点小酒来暖身，尤其是葡萄酒，还有诸多其他的健康作用。

　　但是，看似健康的喝酒防寒，实际上真的能保暖吗?喝酒会让血管更加扩张，热量通过皮肤加快向外散失，所以，喝酒后，我们往往会觉得皮肤烫烫的，好像身体变暖和了。

　　但是，酒精其实并不能产生热量，喝酒之后不正常的散热，反而会导致热量大量流失，温和的感觉之后是更加寒冷。

　　不过，酒类当中，适量来点黄酒，可以促进血液循环，增强新陈代谢，不仅可以通经活络，还能活血驱寒，却是有助于抵御寒冷，预防感冒。