健康营养减肥早餐

健康营养减肥早餐

　　早餐是一定要吃的，据说不吃早餐时间长了会患上很多的疾病哦，即使是你正在减肥，早餐也是不可少的，下面小编介绍一下营养减肥早餐有哪些，七款减肥餐让您快速瘦。

　　健康营养减肥早餐一、豆奶加蛋白粉餐

　　豆奶加上一勺蛋白粉饮用，再用全麦面包与脱脂火腿制作成火腿面包。这款早餐重点在于蛋白粉，因为蛋白粉营养丰富，含有植物雌激素，能够为您带来充沛精力的同时也会让你更加的美丽苗条。

　　健康营养减肥早餐——二、番茄蛋汤餐

　　新鲜番茄加入少许橄榄油翻炒后，加入适量的水煮开，然后放入鸡蛋与调味品就可以了，面包最好是选择全麦面包。新鲜的番茄含有抗衰老的番茄红素，能够美容瘦身，不会因为热量过多导致脂肪的堆积，是很有营养的瘦身食物。

　　健康营养减肥早餐——三、味噌蔬菜餐

　　蔬菜加入豆腐煮开，然后加入日式调味品，寿司可以在超市等处买好，早晨就可以拥有一款不错的减肥早餐了。这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。

　　健康营养减肥早餐——四、牛奶餐

　　牛奶可以选择超市购买的成品奶，也可以采用新鲜牛奶自己煮上五分钟充分杀菌，可以先吃梳打饼干，然后喝奶，牛奶不要空腹喝哦!这款早餐以牛奶为主，牛奶具有丰富的营养，含有钙、维生素d等，还含有人体需要的所有氨基酸，消化率可以高达98%，是其他事物不可以比你的。

　　健康营养减肥早餐——五、玉米餐

　　将玉米粉2匙、牛奶一匙、麦片一匙用开水冲泡就可以食用了，如果觉得这样吃不饱可以在吃一个煮的鲜玉米。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，对于减肥有非常好的作用。

　　健康营养减肥早餐——六、果蔬餐

　　用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。蔬菜水果汁可以选择时令水果蔬菜，这样不仅仅非常美味，而且营养丰富，同时蔬菜水果中含有的膳食纤维具有很好的饱腹感，能够促进毒素的排泄，所以是非常好的减肥营养餐。

　　健康营养减肥早餐——七、豆浆餐

　　豆浆可以去购买或者是自己制作，自己制作的时候可以用黄豆、黑豆或者是红小豆等，豆浆可以配合其他任何主食食用，比如油条等。这款早餐豆浆是关键，豆浆含有大量的植物蛋白以及碳水化合物和蛋白质，具有很强的饱腹感，能促进减肥，女性喝豆浆好处非常多，据说还能够预防妇科病呢。