养生常识知识大全

　　都说春季是最适合养生的季节，那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢?下面是学习来小编为大家整理的关于养生常识知识，希望大家喜欢!

　　春季养生常识知识

　　1、保护肝胆最重要

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

　　应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　2、春天应该多吃豆芽

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

　　在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　3、进行“身体大扫除”

　　春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

　　此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

　　4、最应补B族维生素

　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

　　此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　　5、清淡的饮食

　　春天万物复苏，使得人们的胃口也大开，但是，需要注意的是春天不要暴饮暴食，要清淡饮食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。

　　6、适合做伸展运动

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

　　7、充足的睡眠

　　人体就像是一台机器，只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题，睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠，这样可以达到养生保健的目的。春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上，具体的安排可以是这样：晚上10点入睡，早晨6点起床，中午1点到1点半再午休半个小时，这样就可以保证有效的睡眠，还可以解决春困的问题。

　　养生知识方法

　　1绿茶可预防肝病。

　　2胖大海泡茶不宜长期饮用。

　　3感冒不宜喝苦丁茶。

　　4胆固醇高者少吃鱿鱼。

　　5海蜇皮能缓解高血压。

　　6食肉过多对身体有害。

　　7骨折初期不宜喝骨头汤。

　　8常喝豆浆有益健康。

　　9豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。

　　10白酒不宜代替料酒做菜。

　　11深呼吸可能不利老年健康。

　　12老人晨练宜先进食。

　　13运动后可喝杯牛奶。

　　14多喝水能防肾结石。

　　15睡眠充足才有益健康。

　　16情绪不畅会导致胃病。

　　17手机贴膜可能会伤害眼睛。

　　18员工不宜在办公室吃午餐。

　　19午睡有助于预防冠心病。

　　20不宜用沸水煎药。

　　水果养生常识表

　　贫血：葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃

　　胆固醇过高：山竹、核桃

　　高血压：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

　　动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉

　　中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果

　　心脏病：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

　　呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎：葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

　　哮喘：葡萄、桃子

　　肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜

　　消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎：苹果、葡萄

　　肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

　　腹泻：苹果、杨梅

　　胃痛：木瓜

　　消化不良：梨子、草莓

　　痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

　　肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

　　膀胱炎：西瓜、桃子

　　尿道结石：西瓜、猕猴桃

　　尿失禁：桃子、李子

　　尿道炎： 桃子、葡萄

　　内分泌失调：鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

　　眼、耳、喉疾病：木瓜

　　声音嘶哑：葡萄、枇杷

　　夜盲症：木瓜

　　骨骼、关节、皮肤疾病：葡萄、枇杷

　　手术快愈合：草莓

　　背痛：猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

　　腰痛：桃子

　　痛风：猕猴桃、凤梨

　　关节炎：葡萄、枇杷

　　跌打伤：木瓜

　　皮肤病：木瓜、草莓、苹果、核桃

　　口腔发炎：梨子、橘子、李子

　　牙齿疾病：草莓、橘子、李子

　　感冒：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

　　孕妇止吐：梨子、苹果、柿子

　　孕妇产后恢复：苹果、核桃

　　增加体力、防老化：苹果、香蕉、胡桃

　　胃口不佳：葡萄

　　促进成长：苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

　　水果特性

　　寒凉性水果(适合实热体质)：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜

　　热暖性水果(适合虚寒体质)：龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏

　　平性水果：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹