健康美容养生知识小结

健康美容养生知识小结

　　健康美容除了要健康的生活作息时间，还要有健康的饮食。下面是学习啦小编为大家整理的关于健康美容养生知识大全，希望大家喜欢!

　　健康美容养生知识：夏季吃什么食物可以改善肤色

　　1、夏季改善肤色的食物

　　一、银耳粥

　　材料：银耳7克，粳米500克，红枣5枚，冰糖50克。

　　1、银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。

　　2、把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。建议早晚服食。

　　功效：特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使面色洁白，改善肤色。

　　二、脊肉粥

　　材料：猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。

　　做法：

　　1、备好猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。

　　2、先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。

　　3、待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻即可。可长期食用。

　　功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩，改善肤色。

　　三、黄瓜粥

　　做法：

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜1-2根，精盐少许，一小块生姜。

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用。

　　2、将生姜切成丝，也放在一旁备用。

　　3、将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中。

　　4、把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。

　　功效：黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　2、夏季防晒的食物

　　1.绿茶

　　绿茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚，这种物质可以减少由于晒伤产生的过氧化物，能起到很好的防晒作用。

　　2.番茄

　　番茄是公认的防晒食物，其中含有丰富的番茄红素，有研究表明，每天摄入16mg的番茄红素，可将皮肤晒伤程度降低40%。提示：熟吃番茄的效果更好。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜中富含胡萝卜素，有助增强肌肤对于紫外线的抵抗力，能起到很好的防晒效果。

　　4.豆制品

　　豆腐、豆浆等豆制品中含有具有抗氧化作用的大豆异黄酮，可保持肌肤光滑细腻，是很好的防晒食物。

　　5.坚果

　　坚果中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，具有很好的抗氧化作用，使肌肤年轻无皱纹，是夏季很好的防晒食物。

　　健康美容养生知识：红酒面膜敷完要洗吗

　　1、红酒面膜要洗吗

　　要。

　　不管是商城里贩卖的红酒面膜，还是自制红酒面膜，敷完都是需要洗脸的。如果不洗脸，对皮肤是没有任何好处的，相反的脸部上残留的面膜成分，都是不被皮肤所吸收的，如果不洗掉容易堵塞毛孔，令皮肤出现其它问题。

　　2、不洗脸会怎样

　　(1)刺激皮肤

　　红酒面膜中含有酒精，因此对于皮肤的清洁力很强，同时也具有一定刺激性，对于油性肌肤来说是好事，但对于干性肌肤和敏感性肌肤来说，可能就会有一些刺激了，而如果敷完红酒面膜不洗脸，酒精成分会一直残留在脸上，刺激皮肤，甚至导致皮肤产生过敏。

　　(2)堵塞毛孔

　　红酒面膜中除了酒精，还含有其它护肤成分和营养成分，敷完红酒面膜后不洗脸，这样面膜中的某些成分会一直存在于肌肤上，容易堵塞毛孔，影响毛孔的正常呼吸，同时还会令毛孔撑大，导致皮肤变得粗糙。

　　(3)影响后续的护肤

　　敷完红酒面膜后，脸部剩余部分精华，如果不洗脸，待到脸部精华自然风干，反而会带走皮肤内的一部分水分，同时敷完红酒面膜后还需要护肤，而如果不洗脸，也不利于后续护肤的进行。

　　3、红酒面膜敷多久才洗脸

　　15-20分钟。

　　大多数面膜都是敷15-20分钟即可，红酒面膜也是如此。面膜敷太长时间容易变干，从而反吸收皮肤内的水分和营养，令皮肤变得干燥粗糙。另外红酒面膜中还含有果酸和酒精等清洁作用强的物质，如果敷太长时间，会导致肌肤被过度清洁。

　　4、敷完怎样洗脸好

　　敷完红酒面膜后，脸部通常会剩余部分精华，这时可以用双手在脸部做绕圈按摩，帮助脸部吸收多余的精华，待到精华被吸收完后，再用清水将脸部冲洗干净，注意用30度左右的温水冲洗是最好的了，无需再次使用洗面奶。

　　5、红酒面膜多久用一次

　　红酒面膜一般1周使用1~2次即可。过度使用可能会造成皮肤过度滋养，容易营养过剩而且红酒中含有酒精成分，而酒精具有腐蚀性，会损害角质层，使肌肤变得敏感。

　　健康美容养生知识：脸上的斑怎么祛除

　　一、斑的种类

　　1、黄褐斑：俗称“蝴蝶斑”或“妊娠斑”主要是因为其形状类似蝴蝶翅膀的印状，一般会出现在脸部的颧部、颊部、鼻、前额、颏部等部位。鉴别黄褐需要与雀斑、炎症后色素沉着、颧部褐青色样痣、黑变病、色素性扁平苔癣等进行鉴别。

　　2、日晒斑：主要以紫外线、毒素累积、细胞遭受刺激等因素造成。日晒斑的形状呈现椭圆形突起或者平滑，颜色一深棕色或淡褐色为主。容易出现的位置有前臀外侧、手背、小腿前侧及脸部，出现日晒斑初期会感觉疼痛、发痒、脱皮、最后形成色斑。辨别脸部日晒斑主要看是否出现在鼻梁和面颊外侧，以颗粒点状棕褐色为主的斑点。

　　3、妊娠斑：妊娠斑也叫“黄褐斑”或“蝴蝶斑”，妊娠斑主要是因为怀孕所引起的。妊娠斑的整体形状与“黄褐斑”一样都是蝴蝶形状，分布在脸上鼻梁、双颊、前额等部位以茶褐色为主要颜色。如果在未知妊娠的情况下辨别是否是妊娠斑，需要看乳头、乳晕、腹正中线以及阴部的皮肤颜色是否加深，同时还可以看身体上的某些明显黑痣，颜色是否也有加深，如果颜色都有变化那就是妊娠斑了。

　　4、黑斑：黑斑又称“色斑”，常见出现在女性的脸部，以阳光紫外线照射和化妆品过敏等原因导致。另外生活中一些习惯一会导致黑斑产生，比如压力过大、睡眠不足、长期便秘等。辨别黑斑主要看脸部是否出现大块黑色或者蓝黑色的块状斑点，它们通常会分布整个脸部，斑点位置凌乱但扩散有序。

　　5、雀斑：雀斑一般在3-5岁左右就会出现，女性居多，青春期的女性雀斑最为严重，但随着年龄的增长会有所减淡。主要集中在脸颊、鼻梁、手背、颈与肩部等部位，颜色为淡褐色，色斑为针尖致米粒大。辨别脸部雀斑主要看斑点为1-2MM大小的褐色或黑色斑点，斑点的数量密集，脸颊部份比其它地方较为集中。

　　二、祛斑方法步骤

　　1、食醋洗脸

　　洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

　　2、常喝西红柿汁

　　每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

　　3、每天按摩5分钟

　　按摩有助促进血液循环和新陈代谢，这是真的，不过每天按摩一次已经足够，按摩不可过频。每次约5分钟，按摩不要太用力，动作要轻柔，节奏要快。这样长期坚持则是可以起到淡化色斑作用的。如果按摩过度的话会加速肌肤老化，甚至产生色斑，不可不防。

　　4、柠檬汁加糖水

　　将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

　　5、注意防晒

　　现在已是热季节，所以紫外线是很强的，因而在户外活动就要选择有效的避光措施，如打伞、戴帽等。。

　　6、喝胡萝卜汁

　　每日喝1杯胡萝卜汁是有祛斑作用的。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，而维生素A原在体内则可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。因此，多喝胡萝卜汁对于淡化斑点是个不错的选择。

　　7、充足的睡眠。

　　保持愉快之心情，解除疲劳。适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

　　注意事项

　　为了预防黑斑，除了应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑，除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质，并积极采行特殊保养，如按摩、敷面等以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。

　　三、自制祛斑面膜

　　1、香蕉面膜

　　将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤 。

　　2、银耳面膜

　　银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

　　3、苹果面膜

　　将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

　　4、橄榄油面膜

　　把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

　　(1)桃花去雀斑

　　准备好适量风干桃花和去壳的冬瓜子，研磨成细粉状，然后加上些许蜂蜜调和，一同搅拌成糊状即可。在每晚临睡前敷面，第二日早晨起来的时候洗干净就可以了。这种面膜能够理气活血，去除脸上黄褐斑。

　　(2)白檀香祛斑

　　将白檀香研磨成粉末状备用，将小米煮熟，一定要熬出白色泡沫，然后在白檀香中混入小米浆水，搅拌均匀，待温后涂抹在长又黄褐斑的位置，第二天起来的时候清洗干净，再涂抹上去斑产品。

　　将小米煮熟，一定要熬出白色泡沫

　　(3)黑牵牛米祛斑

　　准备好一个新鲜鸡蛋，然后将蛋清取出，加上适量的黑牵牛米一起调匀备用，在晚上清洁完面部以后，把调好的蛋清涂抹在脸上，第二日早上清洗干净。这种面膜能有效去除黄褐斑，紧致肌肤。

　　(4).苦瓜祛斑

　　把新鲜苦瓜清洗干净，放入冰箱中冷藏30分钟，然后对半切开，去掉苦瓜籽，将瓜肉让入榨汁机中榨成泥状，洁面后均匀涂抹在脸部，等待20分钟左右洗净，2-3天一次。剩下的苦瓜汁可以饮用哦，避免浪费。

　　(5)红糖祛斑

　　红糖的主要成分为蔗糖，经研究发现，甘蔗中含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质。将红糖加入清水熬煮片刻至糊状，冷却温热后，均匀的涂抹在脸部斑点处，20分钟洗净，坚持用这个方法，斑点很快就消失了。

　　(6)西红柿祛斑

　　西红柿中含丰富的维生素，具有消除斑点、美白肌肤肌肤的作用，还能治疗痤疮性肌肤。坚持每天一杯新鲜的西红柿汁，斑点会离你远远的，还可用新鲜的西红柿汁涂脸，祛斑效果非常好。