如何才能够健康长寿

　　人总是追求高的寿命，据科学家解密，人的寿命是120岁左右，但是没有几个能达到寿命的极限，到底如何才能使生命“保鲜”呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下能够健康长寿的方法，欢迎大家阅读。

　　能够健康长寿的方法1：保证睡眠。

　　睡觉本身就是治病，只有保证充足的睡眠，才能提高机体免疫力，继而远离疾病、强健身体。

　　能够健康长寿的方法2：适当补充药物。

　　比如抗氧化剂具有一定延缓衰老的作用，适用于体内维生素含量不足的人群;抗衰老激素广泛用于有记忆力下降的老年人;大脑功能促进药能增进脑血流量，改善脑神经营养，促进代谢，提高大脑功能。

　　能够健康长寿的方法3：饮食合理。

　　中国工程院院士黄亮今年已经93岁高龄了，依然神采奕奕，问到其长寿的诀窍，她只给了四个字“在家吃饭”。美国哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的研究也表明，一方面尽量减少摄入总量;另一方面，要多吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。

　　能够健康长寿的方法4：坚持运动。

　　北京中医医院副院长王国玮说，“久视伤血，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”。因此必须经常改变姿势、活动身体。“每天锻炼的最好时间是早晨6—10点，下午3—6点。”

　　能够健康长寿的方法5：心态平和。

　　几乎所有的长寿老人都有一个共同特性，那就是豁达大度。上海静安老年医院康复科主任医师王凯也认为，人的一生难免磕磕碰碰，只有大彻大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悦的心情，继而让身体也健康。

　　能够健康长寿的方法6：掌握健康保健知识。

　　在世界上最长寿的国家日本，每个家庭的书架上都会有几本健康类书籍，凡是四五十岁以上的中老年人，对流行的健康知识必然如数家珍。