脱发吃什么食物好?不想变秃头就多吃这五种食物!

　　脱发是种常见的生理现象，可是当脱发现象严重的时候，就说明你身体里缺乏某种东西了，这个时候可以通过饮食来解决问题，下面我们就来看一下脱发吃什么食物比较好。

　　核桃

　　核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E，这些都是头发生长所必需的营养素。所以每天吃几个核桃不仅补脑，对促进头发生长也是有极好效果的。

　　琥珀桃仁

　　选用完整的核桃仁，水发后放入温油锅内慢慢炸熟，另起锅放入糖，翻炒至琥珀色，投入炸好的桃仁翻匀，冷却后装盆。

　　花生核桃酥

　　葵花籽油、鸡蛋液和盐混合拌匀，混合面粉、泡打粉和小苏打粉筛入蛋油液中翻匀。花生与核桃翻炒后压碎，加入面中拌匀。捏成小饼状，刷蛋黄液再放入烤箱中烤制即可。

　　酸奶

　　对于最美儿来说，酸奶可是比牛奶好喝不止一点点~~除了高含量的蛋白质，酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶，对人体健康大有裨益，能够补钙利睡眠，而且对头发的滋补效果同样很好。

　　香蕉酸奶奶昔

　　香蕉去皮切成小丁，取一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶，用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。

　　酸奶水果沙拉

　　将所有水果(西瓜、苹果、猕猴桃、橙子、蓝莓等)切成2厘米左右见方的丁，摆入盘中，倒入酸奶拌匀。

　　葡萄干

　　寒冷的冬季，新鲜的葡萄不是很贵，就是不见踪影。不过没关系，最美儿还有葡萄干呢!萄变成“干”之后，铁的含量会激增，而且水果中其他营养成分，能够帮助改善贫血，增强心肌。降低罹患心脏病的几率，对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果，葡萄的抗氧化效果非常好平时吃一些葡萄干，对皮肤和头皮都有好处，丰富的铁和维生素E本身也会利于头发生长。

　　全麦葡萄干面包

　　1、将牛奶温热晾凉，放入酵母至有些气泡

　　2、把所有的材料倒入、揉匀，将葡萄干洗净备用

　　3、面团揉搓排气，静置15分钟，再分成小剂子，继续静置15分钟

　　4、将小剂子擀长条放入葡萄干，卷起来，放入刷好油的烤盘发酵

　　5、烤箱预热，进行烤制，上下火，130度，25分钟即可

　　黑芝麻

　　黑芝麻可是个宝贝，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长，是老人和女性的保健食品哦，而且多吃绝对不会胖哦!

　　黑芝麻汤圆

　　1. 黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2：1：2;

　　2. 适量糯米粉加水和成团，以软硬适中、不粘手为好，揉搓成长条，用刀成小块;

　　3. 将小块糯米团逐一在掌心揉成球状，用拇指在球顶压一小窝，拿筷子挑适量芝麻馅放入，用手指将窝口逐渐捏拢，再放在掌心中轻轻搓圆;

　　4. 烧水至沸，包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用。

　　豆类

　　民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，豆类真的是完美的食物，蛋白质高、不含胆固醇，所有成分几乎都是人体必需的，还没有副作用。每天一杯豆浆，刺激头发生长，真是好喝又健康~

　　豆浆

　　把黄豆、黑豆、红豆等豆子放在水中浸泡约3至8个小时，泡发后将豆子用粉碎机打碎，接着用纱布将豆渣分离，即得到生豆浆。将生豆浆加水烧开，持续5至10分钟，再放置稍凉即可饮用。