什么食物可以清肠排毒
肠胃对于人体来说是很重要的，一旦肠胃出现问题，身体也会跟着出现问题。所以我们要吃一些可以清肠排毒的食物。下面小编就和大家分享清肠排毒的食物，来欣赏一下吧。
清肠排毒的食物
1. 洋葱，促进消化，不含脂肪;
2. 玉米，促进排泄;
3. 苹果，降脂;
4. 韭菜，增进胃肠蠕动;
5. 蘑菇，保持肠内水分;
6. 冬瓜，防止脂肪堆积;
7. 海带，清除胆固醇;
8. 鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒;
9. 豆腐，不含胆固醇;
10. 芹菜，利尿消肿。
哪些食物可以清肠排宿便
竹笋，竹笋主要是能够促进人体肠道的蠕动，而且还能够预防食物堆积，有效的防止便秘的症状。竹笋中的脂肪以及淀粉含量非常低，也是属于低热量低脂的食物。
魔芋，魔芋所含有的膳食纤维的量非常高，而且还能够保护人体肠壁细胞，缩短食物在人体肠道停留时间，能够有效的清除人体肠壁的废物，让人体的肠道处于一种良好的状态。
银耳，银耳是属于非常多见的滋补性的食物，膳食纤维量非常高，能够有效预防脂肪堆积，而且银耳多糖是具有降胆固醇的作用，有效的延缓衰老，建议大家可以喝银耳羹。
黄瓜，黄瓜非常的清脆可口，黄瓜也具有一定的利尿清热的效果，黄瓜中的纤维素能够将人体肠道的废物排出去，有效的减少胆固醇的吸收，而且黄瓜还能够抑制人体内的糖类转变成为脂肪，能够调整人体脂质代谢。
海带，海带是能够有效的吸附各种重金属的元素，海带类的褐藻胶含水率非常高，这样会导致人体的肠道内形成凝胶状的物质，有助于毒素的排出。
地瓜，地瓜主要是能够维持人体血液中的酸碱平衡，有效的延缓衰老，还能够降低血液中胆固醇的含量，而地瓜中的纤维素以及果胶的含量非常高，具有较强的润肠通便的效果，地瓜也被称为是肠道的清道夫。
哪些食物可以帮助清肠
1、糙米。糙米中含有丰富的蛋白质以及大量的矿物质，经常食用可以提高人体免疫力，能够促进身体新陈代谢，让血液循环。另外糙米可以帮助清理肠胃，并且为肠胃补充大量的能量，有研究发现，长期食用糙米可以将肠胃的垃圾排出体外。
2、木瓜。木瓜中的果胶成分可以清理肠胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以帮助分解脂肪，不仅对皮肤有好处，还可以帮助女性减肥。不过要注意的是木瓜需要在饭后1到2个小时使用 如果吃饱后利息吃木瓜会让胃部的负担加重。
3、酸奶。酸奶中含有丰富的钙质可以帮助肠胃内细菌平衡，从而净化肠胃。还可以促进肠胃蠕动，防止各种肠胃疾病的发生，避免便秘的出现。不过要注意的是市面上酸奶的品种有很多，在购买的时候要详细阅读酸奶的成分，尽量选择有双歧杆菌等有益菌群的酸奶。
4、菠菜。菠菜可以帮助清除人肠胃内的毒素，有效防止便秘的发生，另外菠菜中含有大量的抗氧化剂，可以促进皮肤细胞繁殖，从而延缓皮肤细胞出现衰老的现象。
5、木耳。木耳是众所周知的解毒食物，它具有补气活血，清热解毒的作用，可以帮助消除血液中的热毒，而木耳的植物胶质有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质吸取出体外，进而起到清肠的作用。
6、花生。有研究发现花生对于肠道有很好的作用，因为花生入脾经有清热润燥的作用，而且花生中具有独特的植酸以及植物固醇，可以帮助增加肠胃的韧性，从而提高肠胃抵抗外界细菌侵入的能力。
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