为什么怎么吃都不容易胖

为什么怎么吃都不容易胖

　　相信很多人都听别人说过：哇!我就是怎么吃都不胖，每天都是拼命地想增肥，胡吃海喝都胖不起来。每次这种声音一出，都会有另一种声音：你身在福中不知福吧，我喝水都会胖，更别说吃了，健身，减肥餐试了都瘦不了。

　　其实客观的看待这两种表现，表面上看上去就像世纪难题一样难解决，其实找到一种合适的方法，也都可以迎刃而解，接下来请赵老师带着我们一起探索原因，最终解决这个现象吧!

　　人体的能量消耗主要用于维持基础代谢，体力活动，食物热效应以及生长发育等方面的需要。胖瘦可能与以下几方面有关系：

　　饮食的结构不同，所提供给身体的营养和能量就不同，这里就牵扯到两个概念---第一个是食物能量密度(敲黑板划重点的时候到了)，食物能量密度就是每克食物中所包含的能量。怎么吃都吃不胖的人群，便是吃了很多，诸如蔬菜，水果类的食物，所含能量不高，才会造成怎么吃都吃不胖的假象。第二个概念是产能营养素，食物来源的碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内氧化后可释放能量，被我们称之为产能的三大营养素，因此多摄入富含产能营养素的食物，比如谷物、鸡蛋、瘦肉，奶类等，才能长体重。对于疾病状态如胃肠功能不好等消化道疾病，肿瘤、肾脏疾病、代谢性疾病等，特殊医学配方的肠内营养制剂是更好的食物能量来源。

　　基础代谢能量消耗是指每个人维持最基本的生命活动所需要的能量消耗，即人体在安静和恒温条件下(一般18～25 摄氏度)，禁食12小时后，静卧、放松而又清醒时的能量消耗，即人体在安静下仅用于维持体温、呼吸、心脏搏动、血液循环及其他器官组织和细胞的基本生理功能的需要。基础代谢高的人所需要的能量也就越高，吃下去的食物也都能随能量消耗，这也就是“怎么吃都不胖”的原因。基础代谢主要与年龄、性别、体表面积和体型、内分泌、环境条件和生理病理状况等因素有关，一般很难改变，改变基础代谢比减肥更难。

　　当我们日常运动量过大，消耗了更多的卡路里，也是胖不起来的，所以运动是减肥人群推崇的项目，太过消瘦的人群应合理规划自身运动，控制运动所消耗的卡路里，运动是生命的动力，合适的运动更是健康的象征。

　　由各种疾病引起，如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡等胃肠道疾病，甲亢、糖尿病等代谢性疾病，肿瘤疾病，睡眠障碍，另外还有肺结核和肝病等慢性消耗性疾病以及等都是导致消瘦的诱因。除此以外，还有胆囊切除等腹腔的手术也可能会造成消瘦。如果发生不明原因的突然体重下降，还应考虑到恶性病变，请及时到医院就医。

　　以上四点原因，便是人们茶前饭后所聊“我就是吃不胖”“我每天都想着增肥”“如果能把我们两个人身体上的肉换换就好了”的原因。现在看来，没有所谓的吃不胖，我生来消瘦，太过消瘦和肥胖都是一种不健康的生活表现，了解原因，对症下药，才是当今人类所应有的绿色生活方式。