减肥的3个需要注意的饮食坏习惯

　　生活中总有部分人会抱怨，明明天天坚持运动，明明天天节食，可偏偏就一直这么胖。到底什么原因呢?

　　1.爱吃甜食

　　甜食于胖人而言，简直就是美味佳肴，如今的甜食颜值较高，口感更是无可挑剔。甜食成分主要是糖类，摄入过量甜食会导致人体糖含量偏高，而体内消化不掉的糖分也会转为脂肪留在体内，这也是引发肥胖的其一。

　　长期吃甜食会导致人体新陈代谢功能受到影响，尤其喜欢晚上吃甜食的人，会让体内血糖飙升，体重飙高，还导致人体加速走向衰老，所以为了瘦跟美两全，一定要抗住诱惑哦!

　　2.狼吞虎咽

　　如今上班族因忙于工作，在吃饭的时候总会狼吞虎咽，而吃饭速度太快容易给肠胃增加消化负担，还会影响肠胃对营养的吸收，当你吃饭太快的时候，大脑收到吃饱信号会受到延迟，等脑子说吃饱的时候，其实胃部已经吃撑了。

　　虽说吃饭速度快能够节省不少的时间，但是对于身体的伤害太大了，得不偿失。吃饭时建议细嚼慢咽助于身体吸收，减轻肠胃消化作用，也不会因为吃太多，吃撑而导致发胖。

　　3.饿一顿饱一顿

　　虽说一顿饱三餐之说，每次减肥期间控制不住大吃大喝后，你想到的补救方法就是挨饿，错误的认为这样可以杀掉脂肪。但减肥向来三分靠练，七分吃，虽说吃尤为重要，但并不是暴饮暴食后挨饿、不吃不喝就能减肥成功。

　　当你挨饿后，食欲会大大提高，由于饥饿过头体内缺乏能量，可能引发肠胃疾病，而暴食容易出现热量超标的情况，让身体代谢消耗机能紊乱，久之会导致体内营养不均匀，导致降低体内代谢速度，只会让你在减肥路上，越减越肥。