想要平坦小腹吃什么食物好

　　翘臀细腰是女人所追求的完美身材，许多人苦恼自己的要不过胖，平时的饮食没有好好注意!想要小腹平坦，这三样东西可以多吃!

　　1、苦瓜

　　苦瓜可是一种很好的脂肪杀手了,它有着很好的减肥消脂的功效,适当的一些苦瓜,能将你体内的毒素很好的排出体外,让你的小腹变平坦,而且苦瓜也是一种很好的美容食品,还可以让你面色白皙,皱纹也不见了。

　　2、糙米

　　人们在吃过糙米后会增加一定的饱腹感,而且它还有着很好减肥瘦身的功效,糙米里含有丰富的维生素E,它有着促进血液循环的作用,还有着造血活血的功能,常吃一些糙米还可以让面色红润起来。

　　3、芦荟

　　新鲜的芦荟里含有丰富的有机酸,它能够促进人体脂肪的代谢,还有着一定的膳食纤维,有着很好的促进机体排毒的作用,能很好的减肥瘦身,而且芦荟也是一种很好的美容食品。

　　平坦小腹三个小动作

　　1. 双手抓握横杆将身体悬垂起来，将一条腿屈膝屈髋，然后将腿部抬高，在抬高的过程中，将屈腿伸直，另外一条伸直的腿屈膝屈髋，尽最大能力将腿部抬高。训练5-10次，训练3-5组。

　　2. 平躺于地，双腿膝盖弯曲，双脚着地，双手握住一只哑铃放于胸前位置。腰腹发力，将上半身向上抬起，感受腰腹肌肉的拉伸。3一5组，每组10一15个。

　　3. 侧支撑在垫子上，注意肘关节在肩关节的正下方，上侧手叉腰。从侧面看，整个身体在一个平面上，臀部不可往后，要与身体在一条直线上。运动过程中，胯部往上、下运动即可。两侧都要练习哦。

　　这三个动作都是可以快速地减小肚腩，者腹部训练可以天天练，也可以隔天连，如果腹部训练结束之后，可以配合20-30分钟的有氧运动，腹部的脂肪减得更快!