七个不运动照样减肥的技巧

　　几乎所有的人都觉得，减肥一定是要管住嘴，迈开腿的，但是也有很多宝宝是不喜欢运动的懒人，也想减肥?那怎么办呢?下面就给大家分享懒人的瘦身技巧，让你不运动照样减肥。

　　一.吃东西的时候选择细嚼慢咽

　　吃饭如果吃得过快，或者是在吃东西的时候看电视，做其他的事情，很容易使自己忘记吃饭这件事情，胃也接收不到已经吃饱的感觉，一不小心就会吃多，停下来的时候发现已经吃撑了。每顿饭的时间一般在20-30分钟比较合适，细嚼慢咽。因为身体的饱腹感是慢慢增加的，吃得慢一点，可以降低食欲，还可以促进食物吸收，提前接收吃饱的信号。

　　二.吃饭前半小时喝水

　　很多人肥胖也是因为喝水比较少，平时多喝水可以促进血液循环，还有助于营养的代谢和体内各种毒素的排出，增强肝脏与肾脏的活力。饭前喝水会缩小胃口，可以减少食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来，一天的饮水量大概就是2000ml左右，饭前一般喝100-200ml左右。

　　三.更好做饭的油

　　宝宝们一听到油可能就觉得会发胖，其实油的摄入量是人体必需的，吃对了油照样瘦。炒菜的油包括植物油和动物油，是人体必要的能量来源。植物油营养价值更高，而且不会发胖，所以做饭最好是用比较好的植物油，每天在30g以内。

　　四.把大餐具全部换成小餐具

　　餐具对人的食欲也是很有影响的，大家可能有体验，用大碗喝小碗吃饭，大碗装小碗的饭量，会觉得太少，装多了，不知不觉也 就吃完了，每餐用大餐具，就会不知不觉的吃多。所以感觉换掉家里的大盘子大碗吧。

　　五.平常喝得酸奶换成牛奶

　　酸奶与牛奶相比，更加容易消化和吸收，可以调节肠道内的菌类，增加益生菌。夜晚是喝酸奶的黄金时间，肠胃活动最活跃，适量喝酸奶，对减肥有很好的帮助。

　　六.坐着正确减肥

　　古人云：坐有坐相，站有站相，坐姿会直接影响到肚子腰腹部最柔的产生，是腰部肥胖的第一杀手，所以坐着要抬头挺胸，给背部一个支撑点，千万不要含胸驼背，更加不要葛优躺，那么瘦下来是不太可能的哈。

　　七.调整室内的温度

　　夏天很多人贪凉，空调温度开的特别低。但是如果长时间在低温，人体的代谢会变得特别慢，能量消耗也会变少，更加容易发胖。温度低也会刺激食欲，吃的更多。所以室内温度最好是27度上下，增加身体的脂肪活性，经常到常温的地方活动，促进身体代谢，保持身材。