睡眠不好是不是温度的问题

　　现代人很多都是睡眠不好，晚上睡不着、早上起不来，有时候睡了一晚感觉比没睡还累，睡眠质量极差。很多人都觉得是压力的问题，确实，现代生活、工作压力都很大，导致精神压力也很大，晚上也就容易思来想去睡不着、睡不好。

　　影响睡眠的除了精神方面的压力，还有环境也是容易影响睡眠的，其中，温度是很多人忽略的一个因素。

　　睡眠有一个最佳室温，是在20℃~23℃。

　　夏天很多人图凉快都将空调开得很低，一开始觉得很舒服，但是半夜很容易就冻醒了，而且还容易感冒，严重影响睡眠质量。一般人的情况下，温度低于20℃就会觉得冷，高于23℃就会觉得热，所以室温维持在20℃~23℃之间，是比较能保证睡眠环境的温度。

　　除了室温，很多人忽略的还有一个，就是被窝的温度。

　　有的人觉得空调开低了没事，注意盖棉被就好了，但是如果被窝的温度低，是需要长时间用体温焐热的，这样不仅消耗人体的热能，还刺激到体表和大脑皮层，从而推迟入睡时间，或者导致睡眠不深。

　　据研究，在睡觉时，被窝温度在32℃~34℃是比较适合的。

　　为了不影响睡眠质量，除了保持平和的心情之外，外部环境能控制的因素我们就要尽量加以掌控，生活不易，能多睡个好觉就多睡个好觉吧。