水果怎么吃才更健康

　　夏天天气炎热食欲不振，很多人喜欢吃清新爽口、多汁美味的水果，而夏季水果也渐渐多了起来，选择很多。其实吃水果好处多多，医生也经常建议多吃水果，对身体有好处。

　　那么夏天吃水果有哪些好处呢?以及该怎么样吃水果才更健康呢?一起来看看吧。

　　1、提高免疫力

　　水果中含有丰富的维生素C，经常吃可以提高人体免疫力，增强免疫系统。酸味水果，例如柳橙、柠檬、柑橘等，都含有大量维生素C。

　　2、美容

　　这应该戳中了很多爱美人士的软肋，水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的产生，补充水分，滋润皮肤，所以经常吃水果可以使皮肤变好。

　　3、减肥

　　这主要得益于水果的饱腹感和低热量，既美味又能吃饱，还能控制热量，减少其他食物的摄入量，所以能够起到减肥的效果。

　　4、润肠通便

　　水果之所以称之为“水果”，就是它们含有大量的水分，而且还有纤维，能促进肠道蠕动，润肠通便，平时多吃水果是很有必要的。

　　吃水果好处多多，但是吃水果也要注意一些问题。

　　1、不要在吃饭的时候吃水果

　　这是因为和其他食物同吃时，会影响消化，而水果又比较容易消化，就会导致其他食物消化困难。

　　2、分清哪些水果可以空腹吃，哪些不可以空腹吃

　　有些人建议水果要空腹吃，这样可以在两餐之间提供能量和纤维，但其实并非所有水果都适合空腹吃，平和类的水果，儒葡萄、菠萝、苹果、梨、芒果等等，适合空腹吃，但像山楂、橘子含酸较多的水果容易刺激肠胃，最好不要空腹吃。一般建议饭前2小时和饭后30分钟食用水果。

　　3、不要切开久放

　　有的人经常食用保鲜盒将切好的水果带到公司去，建议最好不要经常这样做，因为水果就饭后会降低营养价值，而且还容易被污染，想吃的时候再切，吃最新鲜的。