减肥的常见误区有哪些

　　夏天来了，是减肥的好时机，但减肥的朋友要了解这4个误区，别再被坑了!!

　　误区一：运动了就能瘦

　　不是朋友每天坚持运动几十分钟，但每天去称重量，体重没减不说反而还增加了，不知道到底是什么原因。其实运动不能只坚持十几二十分钟，有数据表明，运动前半小时通常是消耗身体内的水分以及糖分，这两种成分消耗得差不多的时候才开始消耗脂肪，所以准备减肥或者说正在减肥的朋友要注意了，这一点要谨记了。

　　误区二：不吃含有脂肪的东西

　　脂肪类食物其实比较耐消化，适当进食可以让你减少摄取其他食物或者零食，从侧面帮助你起到减肥的效果。要注意的是，尽量少吃，而且选择一些脂肪含量比较少的食物补充。

　　误区三：觉得运动量越大越好

　　其实当运动量增加时，一旦超过了标准，身体往往会演变成做无氧代谢运动，这是通过分解体内储存的糖元释放能量，运动过后，会引起血糖降低引起饥饿感，导致食欲增加，过度进食对减肥不太友好，反而会适得其反，越做运动越肥，没有起到应该有的效果。

　　误区四：节食甚至不吃主食

　　其实主食能够为身体提供大量的碳水化合物，如果一味减少或者不吃主食，导致自己从其他食物进行补充，更加有可能起到反作用。我们可以利用豆类以及薯类代替白饭、面等主食，既能减肥又能填肚子，最重要是也有营养。

　　以上的误区你都犯过了吗?另外，小编提供一种减肥方法给大家，那就是8小时内吃完三餐，其他时间喝水即可，不要吃其他东西，这种方法值得尝试!