心烦意乱的时候怎么办:坐下数呼吸

　　编者按：数呼吸，能帮你安下心来。经常坐下数呼吸，引导自己安心静心，常常让心回归本源，获取来自内心深处的力量。下面我们一起看看这篇《坐下数呼吸》。

　　找个舒适的椅子坐下，背打直，但不要太用力，一个吸气和呼气算是一，然后依次数二，三、四……感受呼吸，不制止也不评价头脑中的想法，任她来任她去。如果中间走神，忘记了数到哪了，就重头从一数起。

　　不做这样的数呼吸，你也许还不知道，自己是那么容易走神，注意力是那么容易的分散，才体悟到为什么当下专注力已经是稀缺资源。

　　数呼吸，能帮你安下心来，心安而静，你感受到自己的苦恼，感受到自己的欲望，像天空的云朵一样飘来飘去，唯一不变的那湛蓝无瑕的天空，那天空就是你安静的心。

　　当心安静，再看那些事，有了新的感受，新的感悟，好奇为什么自己会那么执着于那件事，那个情绪呢?原来并不是多大一件事啊!

　　我在安静下来时候，觉知到欲望之诱惑，并非拥有欲望目标能带来极乐，而是离开欲望目标会生起极苦，所谓极乐不过是把极苦拉回到水平线上而已，当心安静时，无所欲无所求，本已在水平线上，得心安处即是极乐乡。

　　心安静时候，因执着欲念蒙尘的的智慧，就重新明亮起来。心安静下来时，便知足，有欢喜，经常坐下数呼吸，引导自己安心静心，常常让心回归本源，获取来自内心深处的力量。

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