秋季吃什么食物能养生
秋天容易上火，除了空气干燥等原因，作息时间也有很大影响。秋季养生，需要在饮食上注意什么呢?有哪些食物对秋季的养生有帮助?以下是小编为你整理的秋季养生的食物，希望对你有帮助。
秋季养生的食物
1、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、豆芽
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
3、芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
4、莴笋
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。
秋季养生的作息
秋三月是气候转变的时节，此时自然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，空气干燥。此时熬夜会造成燥邪侵入机体，使脏腑机能失调，引起上火。此外，日是阳、夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助燥，所以生出虚火。
传统医学主张“早起早睡，与鸡俱兴”，建议没有睡眠障碍的成年人，在晚上九点前开始做睡前准备，如洗漱、放松、上床，十点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。早晨尽量在5点前起床，因为人在3点~5点肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，使人一天精神百倍。
孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”因此秋季睡觉应尽量头朝西，脚朝东。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，平时可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。此外，秋季忌睡前进食、饮茶、情绪激动;睡觉时不要掩面，以免呼吸困难，不利健康;不要张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
秋季养生的误区
1、多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
2、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但根据体质可分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
3、不分虚实
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。
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