孕妇秋季养生的方法及禁忌
孕妇秋季养生的方法及禁忌
怀孕是女人一生中的特殊时期，为了生了健康宝宝，一年四季都要注意养生，调理自己的身体，孕妈们最好掌握养生一些技巧。那秋季如何养生呢?以下是小编为你整理有关于孕妇秋季养生的方法孕妇秋季养生的方法，希望能帮到你。
孕妇秋季养生的方法
1、自怀孕后，孕妈的免疫力相比未怀孕前会下降，所以，更容易感染病毒患病。但有的病毒会引起胎儿畸形，如风疹病毒、巨细胞病毒等，孕妈最好多注意，加强保暖，避免受凉，并注意个人卫生，少到人群密集的地方，避免增加感染病毒的几率。
2、秋季适合补身，孕妈可以多吃温和的富含营养的食物，如燕窝、党参等，但要少吃辛辣刺激性强的食物，也尽量不要吃煎炸油腻的食物，如炸薯条，炸面包等。
3、在妊娠期，孕妈体内激素发生变化，如果在气候干燥的秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况，要适当调整，多休息，多看愉悦身心的书籍，同时还要避免接触反射线、服用不恰当的药物等。
4、秋季天气干燥，孕妈容易出现咽喉干燥的情况，所以，要喝水，但喝水也要选对水，温水对胃部更好。
5、出行穿衣也要多加注意，因为秋天一早一晚温差较大，为避免着凉，最好多穿一件外套，天凉时披上，热时再脱掉。
孕妇秋季养生的禁忌
1、大闸蟹、甲鱼不要吃：秋季大闸蟹肥美，频频诱惑孕妈们。甲鱼也鲜嫩可口，让很多孕妈都心动想吃。但孕妈们要注意，秋季吃这两种食物大量进补，是有流产风险的，因为甲鱼和大闸蟹都有活血化淤的功效。
2、葡萄不可多吃：秋季也是葡萄盛产的季节，很多孕妇都爱吃，但吃归吃，孕妈可要掌握一个度，不要一次吃太多，以免引发妊娠期糖尿病，影响胎儿生长和发育，严重时甚至导致早产、流产等。
3、寒凉水果不要贪吃：秋季上市的水果还有很多，但孕妈可不能口无遮拦，随便哪种水果都吃，如果是寒凉水果就不能吃，因为吃后孕妈可能会拉肚子。如果拉肚子得不到及时治疗，孕妇体内营养流失过多，会导致胎儿营养不良，所以，要多注意。
孕妇秋季养生的食谱
1、蛋黄莲子汤
蛋黄莲子汤具有养心除烦、安神固胎的功效，制作所需材料包括莲子、鸡蛋、冰糖，具体做法为将莲子清洗干净，与鸡蛋一起放入锅中加水熬煮20分钟，然后再把鸡蛋捞出，去壳，再放入锅中煮10分钟。
2、香蕉薯泥
香蕉薯泥含叶酸，对预防胎儿血管神经性疾病有帮助，孕妇在多吃。制作所需材料包括香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜，具体做法为将香蕉和马铃薯去皮，捣成泥状，混合在一起，然后摆上草莓，淋上蜂蜜即可食用。
3、乌鸡糯米葱白粥
乌鸡糯米葱白粥具有补气养血、安胎止痛的功效，适合孕妇秋季吃。制作所需材料包括乌鸡腿、圆糯米、葱，具体做法为先将乌鸡腿清洗干净，然后切块放入锅中加水熬煮，15分钟后再加入糯米和葱白。待糯米熟后即可加盐调味食用。
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