海苔吃多了会怎么样食用禁忌

　　海苔深受许多朋友的喜爱，很多人把海苔当做零食来食用，可是你知道海苔吃多了会怎么样吗?海苔吃多有哪些禁忌呢?下面一起来看看吧。

　　海苔吃多了会怎么样

　　海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”。海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%～2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。

　　海苔确实在营养的角度上讲比较好，因为其中青少年容易缺乏的碘、铁、锌的含量都比较不错，但是我们从配料表上可以直观的看到盐、酱油这些附加调味品，而这些配料使得海苔的味道很咸，而孩子吃多了这样的食物会让孩子养成不良的饮食习惯;孩子的饮食习惯是从小培养的，如果过早的开始吃这样味道比较重的食物，会伴随孩子一生，而我们都知道盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。

　　而且海产品中的碘含量也非常丰富。发病率日渐升高的甲状腺癌就和碘的摄入量有一定关系。而海苔中含有的碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因。

　　因此小编提醒您海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。

　　海苔的食用禁忌

　　1、小儿不宜多食。

　　2、消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻。

　　3、腹痛便溏者，脾胃虚寒者忌食。

　　4、需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量。

　　海苔怎么吃

　　寿司

　　材料：鸡蛋1个，胡萝卜半根，黄瓜半根，火腿肠半根，海苔1张，土豆适量，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1、土豆煮熟后压成泥，黄瓜和胡萝卜，火腿肠切成条，鸡蛋煎成蛋饼;

　　2、紫菜光滑面朝下放在竹帘上，然后铺上土豆泥，放上蛋饼;

　　3、然后在一端放上切好的各种条，挤上沙拉酱，然后慢慢的卷紧;

　　4、最后用沾水的刀，将其切成段即可。

　　海苔鸡蛋饼

　　材料：面粉100克，鸡蛋2个，海苔2张，小葱适量，鸡精少许，胡椒粉少许，盐少许。

　　做法：

　　1、将海苔剪碎放入面粉中，加入鸡蛋和切碎的葱花;

　　2、再加入适量的清水，盐，鸡精和胡椒粉搅拌均匀成面糊状;

　　3、平底锅中放少许油，倒入面糊摊成饼状;

　　4、然后撒上芝麻，中小火煎至金黄，饼熟了即可。

　　蛋花海苔粥

　　材料：大米，盐，鸡蛋，蛋白粉，海苔。

　　做法：

　　1、将米提前浸泡一夜，然后加水煮至大米开花;

　　2、鸡蛋打散，倒入烧开的米粥中，搅匀，加入少许盐调味;

　　3、将粥盛出后，放入海苔丝，加入蛋白粉，搅匀即可。

　　火腿海苔蒸蛋

　　材料：鸡蛋一个，海苔适量，油，火腿。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打入碗中，加入1:1的水和少许盐搅匀;

　　2、火腿切丁，海苔剪小块，放入蛋液中搅匀，撇去浮沫;

　　3、然后哦盖上保鲜膜，闪过蒸8分钟，关火后虚蒸2分钟即可。

　　海苔烤米饼

　　材料：米饭200克，海苔1包，熟芝麻适量，虾皮适量，黑芝麻，干淀粉，油，盐，泡打粉。

　　做法：

　　1、将米饭放入微波炉中加热，海苔剪成小块;

　　2、米饭加热后鱼海苔碎混合，加入黑芝麻，干淀粉，少许油，盐，虾皮，泡打粉混合搅匀;

　　3、然后放入保鲜袋中，擀成薄饼，用模具压出花朵放入烤盘中;

　　4、放入预热180度的烤箱中层，上下火15分钟左右即可。

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