养肝护肝茶：快告诉身边肝不好的人
养肝护肝茶：快告诉身边肝不好的人
其实喝茶也可以达到养肝护肝的功效，但你想要有很好的养肝效果，就要合理选择养肝护肝茶。以下是小编收集整理的养肝护肝茶，希望对你有帮助。
养肝护肝茶
1、蒲公英茶
蒲公英全草皆可入药，药食兼用，其味苦、甘，性寒，归肝、胃、肾经，清热解毒，散结消肿，除湿利尿，尤其具有保肝、护肝的功效。
将蒲公英(75克)洗净，放入锅中，加水(1000毫升)淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣，待凉后即可饮用。
2、蜂蜜柠檬茶
美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不仅仅是女士们养颜的佳品，也是男士们护肝的良药。
柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)
3、三七花茶
三七花用开水泡饮，或同茶一起泡饮，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血压、降血脂、生津止渴和提神补气之功效。每天一杯三七花茶，不仅保肝，还可治疗高血压、耳鸣、咽喉炎等多种疾病。
用三七花15克，桑叶12克，沸水冲泡，代茶饮用。也可水煎服，每日2次。有平肝泻火之功效。
4、杞菊乌龙茶
杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素，VB、VC，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量，开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。
5、太子参大枣陈皮茶
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。而太子参味甘、微苦而性平，偏微寒，既能益气，又可养阴生津，且药力平和，为一味清补之品，适用于脾肺亏虚、气阴不足、气津不足诸症。太子参对淋巴细胞有明显的刺激作用。
太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放进砂锅内，加适量水煎汤，去渣取汁。代茶，频频饮用，可连接冲泡3-5次，有理气和胃的功效。
6、菊花蜜饮
蜂蜜是一种天然保健食品，有健脑润便和消除疲劳等功效，菊花具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。菊花蜜饮具有养肝明目、生津止渴、健脑润便和消除疲劳之功。
取干菊花50克、麦冬15克加入清水加热煮沸，滤去菊花及麦冬，晾凉后加入蜂蜜适量，搅拌溶解后即成。
7、金银花茶
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。
做法很简单，将金银花10克，泡水饮用。如果想改善味觉，还可以放10克的生甘草。但本身好吃寒凉食物的人，不能再饮用，否则寒上加寒。
8、桑叶枸杞茶
桑叶枸杞茶是滋阴润肺且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。
桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
9、白菊花茶
白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，对于外感风热或温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效，因此饮用此茶适宜养肝、平肝。
白菊花5克，绿茶10克。白菊花、茶叶一起放入杯内，开水冲泡。可以清肝泻火，祛风止眩。
10、红枣枸杞茶
枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色萎黄等是有一定辅助功效的，并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，因此春季养肝建议食用枸杞茶。
红枣五六颗，枸杞适量，洗净略泡，放入壶里煮沸，小火慢熬5分钟，加入少许冰糖，茶降温至40℃以下后加入少许蜂蜜。红枣和枸杞都属热性补品，如身体火气较大，不建议食用。
健康肝脏“养”出来
一：养肝先要睡得香
中医讲究夜间23时至凌晨3时是经脉运行到肝胆的时间，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，长期熬夜、睡眠不足导致人体疲惫、免疫功能下降，肝脏功能也会受到影响。“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人应睡7小时左右，80岁以上老年人应睡8~9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
二：喝饱水促排毒
忙碌的我们每日饮水量普遍不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
三：调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
四：饮食纳“粗”拒“霉”
饮食要多样化，应注意饮食中营养物质的平衡。食物要粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维食物。如米糠，它具防癌作用，不仅含丰富的B族维生素，还能够保护肝脏，且其纤维吸附致癌有害物的效果非常好。
忌食霉变、腐烂的食品。发霉食物不仅可能有各种细菌污染导致急性肠炎、菌痢等传染病，而且还可能含有黄曲霉菌。黄曲霉菌释放黄曲霉素，是明确的致肝癌物质，其毒性为砒霜的1000倍以上，尤其是温暖潮湿的地区，花生、毛豆等食物容易发霉。食物一旦发霉一定要扔掉，千万不能为了“节约”而食用。
五：保持大便通畅
一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。若便秘，会使得肠内产生的有毒物质增多，肝脏负担加重，所以保障大便通畅是肝脏解毒的首要任务。据观察，爱吃高纤维食品的人，12个~14个小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28个小时甚至更多时间。除了多吃高纤维食物外，还可在晚上入睡前按摩腹部。
六：别让药物毒害你的肝
是药三分毒，现已发现有很多药物可致肝损害，导致药物性肝炎发展为肝硬化，甚至肝癌。所以不要乱吃药。
七：避免过度劳累
生活因遵从生物钟，早睡早起，起居规律，尽量避免过度劳累，尤其需避免熬夜。熬夜容易导致肝上火，并且使肝脏不能正常排毒。
八：少吃酸
虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但食酸过多易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好。任何饮食都要讲究对症、适量。
九：保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会增加。全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至可以使原先由脂肪肝导致的肝功能异常恢复到正常水平。一般人肝功能指标轻度升高，若不是乙肝或丙肝感染者，也无饮酒及药物导致肝损伤的事件发生，多为脂肪肝引起。减重的理想方式就是均衡饮食，配合规律运动。
十：保护眼睛也是保护肝脏
按中医理论“肝开窍于目”，因此护肝先要从爱护眼睛开始，眼睛过分疲劳也会影响到肝。尤其是对于长期伏案在电脑前办公的现代人来说，眼睛是最容易受伤的部位之一，要做到不要长时间地盯着电脑，每隔1个小时让眼睛适当放松远望。
十一：戒烟限酒
研究表明，烟中的致癌物质与肝癌等其他肿瘤的产生有一定关联。长期大量饮酒可造成肝细胞损害，肝功能出现异常，继而导致肝硬化，进一步恶化为肝癌。有慢性肝炎病史的患者，更应该彻底戒烟限酒。
十二：饮酒前先吃点东西
少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量在饮酒前多吃些食物垫垫肚子。食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
十三：运动护肝脏
健康的体魄永远离不开运动。适当的运动，如散步、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
十四：按压肝脏排毒要穴
肝脏排毒要穴是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。两只脚交替按压，不要用太大的力气。
十五：保持心情愉悦
中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动大易导致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好地帮助养肝护肝。
冬季如何保肝
1、吃对才能养肝
总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2、勤动手脚多锻炼
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。
于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3、控制食量
过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”，导致垃圾过多，代谢紊乱，为肝病发生提供条件。
因此，虽然冬季胃口好，食量大，但“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季养肝的不变准则。
4、热水泡脚肝脏好
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
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