月经期间适合吃什么注意事项
月经期间适合吃什么注意事项
经期的饮食对女性朋友的健康很重要的，那么月经期间吃什么好呢?有哪些注意事项?以下是学习啦小编收集整理的关于月经期间的饮食，希望对你有帮助。
月经期间适合吃什么
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
不宜在月经期间吃的食物
1、巧克力
虽然适当地吃些巧克力可以使人心情愉悦，但是在经期最好还是远离它。因为巧克力中的咖啡因会导致乳房胀痛，同时会使情绪更加不稳定。此外，巧克力的含糖量较高，会消耗体内的维生素B和矿物质，使体内的激素分泌失去平衡，因此会加重不适感。
2、乳制品
平时多吃一些乳制品可以增加钙的摄入，比如奶酪、牛奶等，可是在经期却并不那么适合。因为这类食物会影响到人体对镁元素的吸收，从而引起痛经。
这段时间，不仅牛奶要少喝，奶油蛋糕等烘焙食品也要少吃，虽然它们很诱人，为了使经期更容易试过，还是忍几天吧。
3、西瓜
夏天正是吃西瓜的季节，不过，如果你正处于生理期，最好还是远离它吧。西瓜性寒，女性在特殊时期吃西瓜，会损伤体内的阳气，并导致气滞血瘀，经起经行腹痛。
当然，除了西瓜，其它凉性的食物也应暂时远离，如梨、柿子、黄瓜、螃蟹、冷饮等，特别是冷饮，凉性大，且具有刺激性，对消化也是非常不利的。
4、浓茶
不少女性平时都有喝茶的习惯，不过，在那几天最好还是暂停一下吧。因为茶叶中也含有咖啡因，容易使情绪更加不稳定。而鞣酸又很容易跟体内的铁元素结合，并产生沉淀，给铁元素的吸收造成障碍。
而女性在经期由于大量失血，是很容易贫血的，如果铁元素缺失，就更容易出现缺铁性贫血，对女性的健康很不利。
月经期间注意事项
1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气?在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹?、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆》汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
9、生理期后的调养：吃四物汤?!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
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