中年男人失眠怎么办如何治疗
中年男人失眠怎么办如何治疗
失眠很痛苦，长期失眠对身体的危害也很大。如今，越来越多的中年男人有失眠的问题，为什么呢?怎么解决?下面就是学习啦小编给大家整理的中年男人失眠的治疗方法，希望对你有用!
中年男人失眠的治疗方法
1、背部揉按
男人在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。
2、摇背部
男人一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。
3、拍打背部
男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。
4、揉按后颈
男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部;换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。
5、头面部抚摸法
首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。
然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。
然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。
接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。
然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。
最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
治疗中年男人失眠的偏方
偏方一
药物：酸枣树枝(连皮)30g，丹参12g。
用法：水煎1~2小时，分两次于午休及晚上临睡前各服1次，每日1剂。
主治：用于血瘀所致的失眠、头痛等症。
功效：宁心安神，活血养血。
偏方二
药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g。
用法：水煎，于晚上睡前顿服。
主治：用于虚烦失眠等症。
功效：养阴安神，清心除烦。
偏方三
药物：丹参15g，五味子6g，远志3g。
用法：水煎，午休及晚上睡前各服1次。
主治：心血亏虚所致的失眠症。
功效：宁心安神，养血滋阴。
偏方四
药物：朱砂0.6g，琥珀0.9g。
用法：研末，睡前吞服。注意不可久服。
主治：适用于心神不安所致的失眠。
功效：重镇安神，镇心定惊。
偏方五
药物：夜交藤10g，生地10g，麦冬6g。
用法：水煎，于午休与晚上临睡前各服1次。
主治：阴虚火旺所致的失眠症。
功效：滋阴安神，清心除烦。
中年男人预防失眠的方法
1.首先要选择正确的睡姿，医师会建议右侧卧，这种睡眠姿势从中医角度上来讲是最科学的，能够有效的避免心脏受到压迫，使全身可以再肌肉放松、呼吸顺畅的情况下自然睡眠。
2.其次要保证适宜的温度，15-24摄氏度是最佳温度，可以使人在舒适的温度下更快入睡，并且提高睡眠质量。
3.每个人每天睡眠要保证8小时，长期者睡眠不足会导致身体器官收到很大的损害。而且切忌不要熬夜很晚，晚上是身体各器官保养的时间，熬夜对身体很大危害。
4.枕头不宜选择过高或者过低的，与肩高差不多最合适，这样的高度符合人体骨骼形状，不易造成颈椎盘方面的疾病，并且可以很好的保证睡眠。
5.最后是睡眠最好是头朝南或者北，朝东或西都是不科学的睡法。南北方向符合地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。
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