蒸香蕉的功效及做法有哪些

时间：2017-10-09 15:22:43 维俏1110由分享

蒸香蕉的功效及做法有哪些

　　香蕉还可以蒸着吃?虽然样子磕碜了点，但是香蕉蒸着吃也很美味。常言道：我很丑但是我很温柔、人不可貌相。蒸香蕉微妙的外表下，藏着许多不为人知的功效。下面由学习啦小编为大家介绍蒸香蕉的功效及做法，希望能帮到你。

　　蒸香蕉的功效

　　虽然蒸制后，香蕉已不是原来的香蕉，但是蒸香蕉的功效与原香蕉有着异曲同工之妙。下面一起来了解下蒸香蕉的功效吧。

　　1、香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

　　2、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

　　3、常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

　　4、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，可使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

　　5、香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

　　香蕉剥皮摆盘、放入冰糖、上锅蒸，样子微妙、味道美妙的蒸香蕉就华丽丽地出炉啦。虽然做法简单粗暴，但是还是一起来仔细了解下蒸香蕉的做法吧。

　　做法一

　　材料：香蕉、冰糖

　　步骤：

　　1、香蕉去皮，和冰糖一起装盘中。

　　2、整盘放入装水的电磁炉中，加盖，中火定时蒸10分钟。

　　3、十分钟后，取出可吃。

　　做法二

　　材料：香蕉、冰糖、枸杞

　　步骤：

　　1、枸杞放水里浸泡十分钟，去除细沙后洗净待用。

　　2、香蕉剥皮摆盘。

　　3、放入冰糖。

　　4、锅内水烧开后，放入香蕉。

　　5、上锅蒸十分钟。

　　6、出锅摆上枸杞装饰。

　　虽然蒸香蕉很丑，但是也不能随便“嘲笑”。如若不然，被它猛然从背后倒刺一刀，那可就伤不起了。为了防范于未然，下面一起来了解下蒸香蕉的食用禁忌吧。

　　一、蒸香蕉不宜空腹食用

　　香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　二、蒸香蕉不宜过量食用

　　香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

　　三、避免选用未熟透的香蕉

　　蒸香蕉有一定的治疗便秘的作用，但是若选用了未熟透的香蕉作为原材料，则可能适得其反。因为生香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，可以使粪便变得干硬，从而造成便秘。