男人夏季如何养生保健

　　对男人而言，炎热的夏季会带来诸多问题，从而影响到健康。下面由学习啦小编为大家介绍男人夏季如何养生保健，希望能帮到你。

　　男人夏季如何养生保健

　　1、健脾除湿

　　夏季，湿邪是一大邪气，加之炎炎大热天，脾胃功能容易失调，应要服用一些健脾利湿之物，而且多吃一些具有去火功效的食物。

　　2、调理肠胃

　　肠胃是身体健康的根本所在，而夏季容易出现食欲不振的情况，所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，可以调理肠胃，还能够有效补充身体所需的能量以及水分。

　　3、多酸多甘

　　夏季，人们喜冷饮，喝水多，容易引起脾胃升降、食欲不振等。在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物，因为这类食物具有泄燥的功能。

　　4、补水养生

　　相信很多人都有这种体验：只要稍微地运动一下就会一直冒汗，并且产生强烈的口渴感觉。所以呀，夏季补水是非常重要的工作，不要等到感觉口渴之后再喝水，而是要多喝水。

　　5、精神调养

　　夏季，烈日酷暑，腠理张开，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。

　　6、保证睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，可以午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。

　　7、适当锻炼

　　夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

　　男人夏天吃什么

　　莴苣通气：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

　　草菇抗癌：草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

　　莲子养心：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　豌豆清肠：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　茄子抗老：夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。