年轻人如何学习养生

年轻人如何学习养生

　　说起养生，很多人都觉得是老人才需要去关注，这就大错特错了。下面由学习啦小编为大家介绍年轻人如何学习养生，希望能帮到你。

　　年轻人如何学习养生

　　早起早睡，作息规律。

　　每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。

　　之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。

　　后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。

　　睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。

　　温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。

　　刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。

　　保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。

　　洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

　　个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

　　每日早晚全身擦保湿霜与乳液。

　　皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!)，想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

　　日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。

　　防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

　　保持运动习惯。

　　答主在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上(换着打、看球友时间)，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。

　　运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。

　　尽量拒绝外食。

　　宿舍备有电煮锅、平底锅、电饭锅。

　　早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)

　　午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥

　　外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。

　　在外面逛街，必须外食，首推日料。

　　拒绝熬夜。

　　高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯。

　　只需要记住，熬夜百害而无一利。

　　不吃宵夜。

　　宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量;导致肥胖。

　　戒烟戒酒。

　　养成喝水习惯。

　　正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。

　　长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。

　　睡前泡脚二十分钟到半小时。

　　缓解一日疲劳，提高睡眠质量。

　　每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责。

　　现在的年轻人面对的是一个什么样的社会环境呢?

　　1、有了冰箱

　　冰箱一项重大发明，是人们的生活不更方便，但是自从有了冰箱，人们就开始吃冰冻过的口感更好的水果、冷饮，使自己的肠胃越来越寒。

　　2、有了空调

　　自从有了空调之后，夏天室内的温度就要比冬天还要冷，可是我们在室内穿的却还是夏天的衣服，室内和室外的温差也是相当的大，人的身体一下子很难适应这么严重的冷热交替，容易生病。

　　3、有了电脑

　　有了电脑之后，上班面对电脑、下班又面对电脑，这样人的视力和脸的肌肤都是一大伤害，人的大脑也一直都在工作状态，没有得到休息。

　　4、有个更多的娱乐项目

　　娱乐项目的多了，城市人就开始了夜生活，睡的越来越晚，早上起床也越来越晚，身体阴阳得不到正常的调和。

　　5、生活压力大

　　现在紧张的工作和生活，有的人一直在不停的加班，所以有很多过劳死的人。