夏季饮食要注意的健康知识
夏季天气炎热，胃口往往比平时差一些，夏季防暑也成了我们要注意的事情。所以夏天要吃得清凉，但更要吃得健康，那么在饮食方面要注意什么问题呢，下面就让学习啦小编给大家分享一些饮食要注意的健康知识吧，希望能对你有帮助!
夏季健康养生小常识
1、夏季应坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身;中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。
2、夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。
3、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。
4、夏季饮食调配方面需注意：细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。
夏季饮食要注意的健康知识
1、豆浆解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收;且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
2、多吃“酸”味食物
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
3、多吃“苦”味食物
俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
3、多吃富“钾”食物
由于热天人们出汗有些多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾情况，会引起人体倦怠无力、头昏头疼、食欲不佳、精神不振等症候。
夏季怎样防暑最有效
1、合理饮水
水是生命之源活力之源。
2、充足睡眠：
夏季昼长夜短，人体很容易疲劳;加之天气炎热也会影响睡眠的质量，因此合理的安排作息时间，保持旺盛的体力和充沛的精力。
3、饮食运动：
夏日天气炎热热浪翻滚，有的人因为怕热就蜗居在屋子里懒出门;而有的减肥MM就会在烈日暴晒下运动以增加出汗量而达到减肥的目的;这些都是不可取的。
4、讲究卫生
夏季身体容易出汗，细菌容易滋生，一定要讲究卫生养成良好的卫生和生活习惯;
5、遮阳防晒
夏季酷暑难耐应尽量避免在高温烈日下长时间活动，
6、海浴避暑
海边，对于夏季想要避暑的人们来说无疑就是避暑胜地，玩水是每个人的天性，而到海边嬉戏游玩，更是一件无比惬意的事情。
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