夏至如何养生保健
夏至如何养生保健
每年的6月21日是夏至，通俗点讲就是一年中白天最长的一天，往后就要进入三伏天了气温会越来越高。现在就跟着学习啦小编一起来看一看夏至的养生保健，资料仅供参考。
夏至的养生保健
1、补水分：每天喝水防头痛头晕
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
喝水首先要选水杯，一款合适的水杯必不可少，所以发哥最懂你!
2、重饮食：清淡饮食多吃水果
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，吃水果有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火。
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3、常运动：缓解压力和心情
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以游泳、慢跑等有氧运动为佳。
夏至吃什么好
最佳的苦味食物首推 苦瓜 。不管是凉拌，炒还是煲汤，苦瓜都是一道夏天好菜。苦瓜有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝等好处。
夏天吃苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。夏天吃苦瓜可以选择凉拌的方式，而且凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
西瓜 是夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢等功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物
中医认为， 芹菜 具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静等功效。
人们吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀;二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。
绿豆粥，即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
夏至的由来
夏至英文翻译：the Summer Solstice
夏至就是炎热的夏天来临。
夏至时，北斗指向乙。太阳黄经为90°。太阳在黄经90°“夏至点”时，阳光几乎直射北回归线上空，北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，从这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。所心以古时候又把这一天叫做日北至，意思是太阳运生到最北的一日。过了夏至，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。
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