三伏天的养生攻略有什么
三伏天的养生攻略有什么
伏天气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类。下面是学习啦小编为你带来的三伏天的养生攻略，一起来看一看吧。
三伏天的养生攻略
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的季节。
据“五行相生相克”的理论，最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔(火克金)，所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为入伏。
三伏一般为30天，但有的年份为40天，这主要取决于中伏的天数。
初伏(头伏)：夏至后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)起到夏至后第四个庚日前一天。夏至后第三个庚日为入伏，作为初伏的第一天。
中伏(二伏)：夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天;立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，则中伏为20天。
末伏(终伏)：立秋后第一个庚日起到立秋后第二个庚日前一天。立秋后第二个庚日定为出伏，即伏天结束。
“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。所以在三伏天，我们更应该注意养生。
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。
夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃龙眼、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。
长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。健脾祛湿，早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了。上面提到的三豆汤也有健脾祛湿的效果。
同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水。
夏季三伏贴。“三伏贴”全称为“冬病夏治穴位贴敷”，是在三伏天，将药物直接敷贴到人体的某些穴位，治疗和预防疾病的一种外治方法，又叫“三伏灸”。
“三伏贴”主要用于调治秋冬春容易反复发作或者加重的慢性、顽固性呼吸系统疾病。根据中医“春夏养阳”、“天人合一”、“择时治病”、“不治已病治未病”等理念，利用“伏天”疾病未发之时，通过药物敷贴等方法，去除其致病因素，以调节人体的脏腑功能和阳气 ,增强身体抵抗力。
三伏天吃什么驱寒
三伏天驱寒最好的莫过于生姜了，可以早晨泡水喝。另外多吃羊肉驱寒效果也很好。
日常生活中，不少人晚上吹空调睡眠，稍不留意就容易出现感冒、拉肚子等情况。遇到这种情况，可以把姜切成薄片，睡前服用。这样，既能利用姜的发散功效驱除寒气，又能补水排毒。如果症状仍存在，上班时也可以不时嚼片薄姜，吞下姜汁。
1、红糖姜汤
做法：用红糖50克，姜切片与红糖一起熬煮，15~20分钟即可。
功效：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。
2、绿茶姜汤
做法：绿茶姜汤做法十分简单，取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可。
鲜榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清热解毒、益气舒心的绿茶，效果更佳。特别适宜在盛暑与秋热交替时喝，有清热舒心的功效。
3、盐醋姜汤
做法：熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，趁热敷于痛处。
盛夏不少人容易得“空调病”，肩膀和腰背会遭受风、寒、湿等病邪的侵扰，特别是老人容易复发肩周炎。遇到这种情况，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处。
三伏灸的好处
“三伏灸”补充的是人体元阳之气，借天之阳而补人体之阳，艾灸效果胜吃千年人参!
1、解暑，祛湿，祛寒，降火。艾灸后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。
2、无论天气多么炎热，身心却是舒畅无比。艾灸可以充盈元气阳气，夏不怕热，冬不怕冷，精力旺盛。人们常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
3、三伏天艾灸祛病愈病快速，是根除一切疾病根源的时机。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。
4、延年益寿。《扁鹊心书》说：“抚阳保命延寿之法，艾灼第一。”讲的便是艾灸的延寿攻效。
5、修心养性的收效时机。三伏天艾灸，天时的阳气与艾灸的纯阳之气进入人体，风寒湿暑燥火等邪气被天地之双重阳气赶出体外，身体得以轻松，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除，智慧越来越多。所以，“三伏灸”即能祛病、又能强健身心，真正意义的修心养性。
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