芒种节气清凉处方推荐

　　芒种节气，高温天气将会进一步下去。那么在芒种季节，要如何养生才好呢?下面学习啦给大家分享芒种节气清凉处方，希望能帮到大家。

　　芒种节气清凉处方

　　1、枸杞五味茶

　　原料：准备12克的枸杞，14克的五味子，8克的菊花，以及5克的薄荷(可以准备适量的冰糖，看个人口味)。

　　做法：原料的准备都比较简单和常见，把这些材料放进杯子里，开水过一遍后，冲入400毫升的开水。然后盖上盖子泡十分钟左右，等这些味道出来之后就可以饮用。

　　功效：具有解暑和消热，以及补肺生津的作用。

　　2、蜂蜜苦瓜茶

　　原料：15克苦瓜干，蜂蜜适量(看个人喜好)。

　　做法：把苦瓜干放进杯子里，冲泡400毫升左右的开水，闷泡十分钟左右，等水的温度降下来之后，加入蜂蜜，就可以饮用。

　　夏季多吃苦瓜能清热解毒，如果不喜欢苦瓜的味道，可以尝试苦瓜蜂蜜茶，没有苦瓜的那种苦味道，味道还很不错。

　　功效：具有清热和降血压的作用。

　　3、金银菊花茶

　　原料：准备20克至30克左右的金银花和菊花，如果有明显头晕的人可以加15克的桑叶，血脂高或是动脉硬化的人加10克到20克左右的山楂。

　　做法：把这些原料研成粗粉末之后为一天的量，分成4次，用开水冲泡后饮用，不要采用煎煮的方法，因为煎煮容易破坏这些原料的有效成分。

　　功效：金银花可以减少肠道对胆固醇的吸收，菊花能使周围的血管扩张，从而消除头晕、头痛和失眠等症状。金银菊花饮可以用于肝火旺盛的高血压患者，以及头痛和眩晕人群。

　　芒种饮食要点

　　芒种节气，气温高、湿度大，因此饮食适合清补，可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物，例如山楂、柠檬、葡萄等，女性则要少吃生冷性凉的食物。这里说的饮食清补，并非是过咸或者是过甜的食物。食物过咸的话，对于年龄比较大的人来说，由于运动量比较小，容易导致血压升高，严重的话可能会出现脑血管功能障碍。食物过甜，蓉一引起高血脂、高胆固醇，以及糖尿病等病症。

　　芒种养生食物

　　第一菜：黄瓜

　　推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

　　第一谷：薏米

　　推荐理由：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

　　第一粥：绿豆粥

　　推荐理由：绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

　　第一饮：酸梅汤

　　推荐理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

　　第一鲜：鲤鱼

　　推荐理由：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

　　第一菌：木耳

　　推荐理由：木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

　　第一肉：鸭肉

　　推荐理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

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