糖尿病的自我治疗
糖尿病的自我治疗
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷引起。那么，糖尿病的自我治疗有哪些?下面小编带你一一了解!
糖尿病的自我治疗
患有糖尿病之后不要慌,要摆正心态,自己也可以适当的进行治疗,糖尿病的自我治疗主要有三种,饮食疗法、运动疗法、精神疗法。
除了以上饮食习惯,患者在具体的饮食选择上,多摄入低热量,零胆固醇,低脂肪,低糖分食物。
这些食物的代表是洋葱,苦瓜,南瓜,香蕉等食物。患者要注意少食用油炸食物,肉类,蛋类等高胆固醇,高糖分的食物。
在饮食上面如果可以适当的搭配中药,那样效果就会更好,如山药、白术、茯苓、原珍向天果等,都有很好的控制血糖的作用。
糖尿病的注意事项
1、管住嘴,不吃含蔗糖,葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮,如荞麦,豆类,糙米;副食则以蔬菜,瓜果为主,如苦瓜,大白菜,西红柿,黄瓜,苹果等要常吃。而且平时的一日三餐可以变成四五餐,坚持少吃多餐。
2、坚持锻炼也是尤为重要的。每天晚饭半小时后到户外快走或慢跑50分钟,既吸收氧分,又消耗一定的热量,热量得到消耗的话,糖分也会减少的。长期坚持,对稳定血糖大有裨益。
3、口服降糖药的选择。目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类,双胍类,α-葡萄糖苷酶抑制剂,胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类,糖尿病患者要根据自己的病情,选择适合自己的药物种类。最好是选择中药,因为其较为温和。
远离糖尿病的方法
1、下顿饭少吃点儿,去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5～10%,就能够显着地改善血糖情况。所以,只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。
3、调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
血糖高就是糖尿病吗
正常人处于最佳健康状态时比如青少年时期,餐后两小时的血糖其实已经完全恢复至空腹血糖的水平。糖尿病的诊断标准相对正常血糖水平而言要高出一截:空腹血糖大于等于7.0mmol/L,和(或)餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L。90%以上的糖尿病都属2型,2型糖尿病的发生是个长期渐变的过程,归根到底源于胰岛功能的衰竭,而胰岛功能的耗竭本身应该算作衰老的一部分,因此是逐年累月悄无声息的变化。从青年至老年,胰岛功能越来越差,相应血糖也一点点增高,直到空腹≥7mmol/L,餐后2小时≥11.1mmol/L,各种并发症的可能性突然增大,这时候才被定义为糖尿病。
所以,高血糖就是糖尿病的说法是错误的,他只是人们断章取义的错误看法。针对这个问题,一定要本着实事求是的原则,具体问题具体分析,根据自己测试的实际情况,再对比参考数值,然后观察自己的生活习惯,这样才能完全确定是否患有糖尿病。
糖尿病的自我按摩疗法
1、按摩肾区,清晨起床后及临睡前,取坐位,两足下垂,宽衣松带,腰部挺直,以两手掌。已置于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下套开1寸半),上下加压摩擦肾区各40次,再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次。以局部感到有温热感为佳。
2、按摩腹部,清晨起床后及临睡前,取卧位或坐位,双手叠掌,将掌心置于下腹部,以脐为中心,手掌绕脐顺时针按摩物40圈,再逆时针按摩40圈。按摩的范围由小到大,由内向外可上至肋弓,下至耻骨联合。按摩的力量,由轻到重,以患者能耐受、自我感觉舒适为宜。
3、按摩上肢,按摩部位以大肠经、心经为主,手法以直线做上下或来回擦法为主,可在手三里(肘部横纹中点下2寸处)、外关(腕背横纹上2寸,桡骨与尺骨之间)、内关(腕横纹上2寸,掌长肌腔与桡侧腕屈肌腹之间)、合谷(手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处)等穴位上各按压、揉动3分钟。
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