肾虚脱发吃什么
现在生活压力大，很多人出现肾虚脱发现象，其实可以通过日常饮食进行调理，那么肾虚脱发吃什么呢?下面小编带你一一了解!
肾虚脱发的饮食原则
肾虚的患者可以在平时的日常生活中对饮食加以注意,通过饮食调节来治愈肾虚,那么脱发自然也就可以不药而愈了。下面就介绍几张非常好的治疗肾虚的食疗方法。
1、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、含铁的食物
据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面。所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3、含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
6、促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。
肾虚脱发的偏方
1、核桃仁200克捣烂,葡萄干、杏干、无花果各100克与捣烂的核桃仁混合,加上蜂蜜100克,调和在一起,每天吃一汤勺,可以补气益肾。
2、将20克桂皮,20克人参放进一公斤白葡萄酒中,浸泡十五天,然后每天喝一杯(大约50-80克)。
3、芹菜、青葱切成丝与四杯酸奶或者是奶酒混合,加入一些豆蔻、肉末和适量的盐,放在冷藏室冷藏,然后每天都喝半杯,大约20-30克。
4、胡萝卜两根切成细丝,与加热过的冷牛奶150克搅拌均匀,加入适量的盐,每天一杯粉三次服用,连续喝一周就可以见到效果了,这种方法可以有效的治疗肾虚脱发。
5、芹菜300克洗净切成段,放进锅里煎煮一会儿,加入一杯浓肉汤喝适量面粉,再加入一个蛋黄,最好是热着喝,这个方法能够有效的治疗肾虚脱发。
运动防治肾虚脱发
1、用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
2、提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。
3、握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
4、深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,循环再做。运动治疗仅起辅助左右,不能替代药物。
5、热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7～9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15～30分钟为宜。
6、三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法,常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
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