夏天喝什么饮料最好
夏天喝什么饮料最好
盛夏将至，天气炎热难耐，夏天喝什么饮料好呢?下面是有夏天养生的必知常识，欢迎参阅。
夏天喝什么饮料好
1、夏天喝什么饮料好:山楂果茶
第一种银耳山楂果茶:将山楂去核切成小块，银耳泡发撕成小块;将山楂、银耳和冰糖放入豆浆机中放入清水到水位上线;插电五谷豆浆功能打好后过滤，入冰箱冰镇饮用。第二种胡萝卜山楂果茶:将山楂去核切成小块、胡萝卜切碎;将山楂和胡萝卜冰糖都放入豆浆机中，放入清水倒水位上线;五谷豆浆功能，打好后过滤，入冰箱冰镇后饮用。
2、夏天喝什么饮料好:大麦茶
散装的大麦茶可以用锅煮着喝，一把大麦茶加上两升水，煮15分钟左右，或煮开后倒入茶壶中多次冲泡;如果是袋装的大麦茶，用沸水冲泡即可;把大麦茶放入水中煮开，倒入茶杯中，晾凉，放进冰箱冰镇后饮用。
3、夏天喝什么饮料好:柠檬薄荷蜂蜜水
用小苏浸泡后将柠檬彻底冲洗干净，薄荷叶用水冲洗干净，切下半个柠檬的皮;把柠檬皮切成细条后放入玻璃壶里;放入薄荷叶，用70度左右的开水冲泡;放凉后加入蜂蜜，挤入适量的柠檬汁，放入冰箱冰镇或加入冰块饮用。
4、夏天喝什么饮料好:白开水
白开水是最符合人体需要的饮用水，具有很多优点:自来水煮沸后，既洁净、无细菌，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失，如钠、钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。绝大多数甜饮料当中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等矿物质，也不含维生素。绝大多数甜饮料当中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等矿物质，也不含维生素，可能添加了非糖甜味剂、有机酸、香精、色素等。饮用过多时可能发生骨骼发育不良、消化不良、龋齿、肥胖、维生素缺乏等不良后果，甚至可能发生儿童行为上的改变。
夏天解渴的水果
1、海棠果
海棠含有糖类、多种维生素及有机酸，可帮助补充人体的细胞内液，从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化，故可用于治疗消化不良食积腹胀之症。
2、荔枝
味甘酸，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3、杏
杏以果实早熟、色泽鲜艳、果肉多汁、酸甜适口为特色，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。其果实营养丰富，有良好的医疗作用，在中草药中居重要地位，主治风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。杏仁的营养更丰富，含蛋白质23～27%、粗脂肪50～60%、糖类10%，还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。
夏天养生的必知常识
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
2、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。
3、运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
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