哺乳期适合吃什么
哺乳期适合吃什么
哺乳期，宝宝的营养主要是从妈妈的乳汁从摄取，所以需要保证妈妈的营养。那么在哺乳期吃什么好呢?本文是小编整理的哺乳期适合吃的几种食物，希望帮到你。
哺乳期宜吃四种粗粮
1、玉米
玉米是很好的粗粮，不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。能加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻等。
2、红薯
红薯较为常见，含有淀粉基氨基酸，维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，使皮肤变得白嫩细腻。此外，红薯中含有一种黏蛋白，这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，保护心脏。
3、荞麦
荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞，富含丰富的蛋白质，可增强免疫力。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素，也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇，软化血管，保护视力及预防脑血管方面的疾病。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E，锌、铁等微量元素。
哺乳期吃粗粮好吗
可是多吃粗粮虽好，但妈妈们也不要过度食用，粗粮吃太多不利于消化。
以上四种粗粮含有丰富的营养成分，而且可以预防很多疾病。所以，不仅对妈妈本身是有益的，还可提供宝宝成长所必须的营养成分。需要注意的是，吃粗粮时应多喝水，粗粮进食应循序渐进，当食用药物或奶制品时则不要吃。
哺乳期能吃大麦吗
哺乳期不适宜吃大麦，因为大麦有回奶的作用，孕期吃大麦可能导致生产后乳汁分泌减少。
回奶吃大麦有用吗
对于一些过了哺乳期的女性朋友们，你们想要在哺乳期进行回奶，你们可以采用人工的方法也可以采用正常的回奶方法。我们通过食用一些回奶的食材也是可以起到回奶的作用的，比如我们食用大麦芽以及韭菜等，大麦芽这种食材对于回奶是有一定作用的，主要是因为大麦芽可以促进回奶。
麦芽是回奶的，应该是不会影响第二胎的奶水的哦。断奶的时候涨奶乳房是会很涨的，涨得厉害就挤一点出来，别挤光。同时吃点回奶的东西，比如大麦茶，麦片，黑鱼，乳鸽，火腿，韭菜等。在奶涨期间，挤出一部分乳汁，防止得乳腺炎。奶量将会逐渐减少直至没有。在退奶后不能用手挤，孩子不能吸，一年内不能到美容远做美胸，这些不良刺激将会诱发乳腺疾病。
麦芽是可以退奶，这个用开水泡来当茶喝就可以了，不过这个是比较慢的，奶涨记得尽量不要挤它。使用生麦芽熬水喝回奶或者维生素b6来回奶的，不用药的情况下可以等奶胀的时候用吸奶器吸出一般两至三次多可以不在积奶自行回奶的了。不要等奶涨积滞导致结块的时候再挤奶到时候就可能会出现乳腺炎的情况了。
大麦茶味甘性平，有平胃止渴，消渴除热，益气调中，宽胸下气，消积进食，补虚劣，壮血脉益颜色。喝大麦茶好处多多，大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，适应了人们回归自然，追求健康的需求。
不影响以后生育哺乳的，口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖。肿胀的情况先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
如果哺乳期的妈妈们能够采用正确的回奶方法，你们可以避免乳房胀痛以及乳房结块的现象，所以文章介绍的大麦芽回奶方法对于你们是有好处的。你们生活中采用大麦芽回奶是比较缓慢的，但是你们要注意不能在给孩子喂奶，这样反而会促进奶水分泌。
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