芒种节气养生吃什么水果
芒种节气养生吃什么水果
芒种节气即将到来，芒种表示仲夏时节的正式开始，天气越来越炎热，那么芒种节气吃什么水果好?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
芒种节气养生水果
1、西瓜
性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。 但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
3、草莓
草莓味甘、性凉，有去火功效，能清暑、解热、除烦。可以润肺生津、健脾和胃，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。
4、桑椹
桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。
5、番茄
番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
6、梨
因鲜嫩多汁、酸甜适口，最佳的补水护肤品。梨有降血压、清热镇凉的作用，梨皮和梨叶、花、根也均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。
芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主，可多吃些蔬菜、豆类、瓜果，同时减少脂肪、肉类的摄入，以免暑湿内热引发疾病。芒种前后，汗易外泄，耗气伤津，还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物，瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿。
芒种养生知识
芒种——起居
进行午睡
夏天，昼长夜短，大多数人都会晚睡早起，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，可以在中午的时候午睡一会儿，有助于恢复疲劳，更有利于健康。
适当晒太阳
天气虽炎热，也不要惧怕晒太阳，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
勤换衣物
芒种过后，天气闷热，人体容易出汗，所以衣衫也要勤洗勤换。注意：感觉闷热，可以经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡，以免感冒。
芒种——饮食
宜食
芒种时节人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，并掌握好低盐、低糖、清热的原则。
多吃瓜类
在果蔬中，芒种时节尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
美食推荐：
丝瓜粥
准备鲜丝瓜1条，粳米100克。将鲜丝瓜去皮、去瓤并切块，粳米洗净备用。将粳米和鲜丝瓜块放入锅中，加水适量，用大火浇沸后，再用小火煮熟成粥即成。
鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒、凉血通络、滋润肌肤的功效。
多喝茶饮
夏季人体新陈代谢旺盛，特别容易流汗，所以需要多补水。而除了多喝白开水之外，多喝茶饮也是不错的选择，如菊花茶、桑葚茶等。
美食推荐：
桑椹茶
将桑葚清洗干净，放入杯中，直接冲入白开水即可。如果想调节风味，还可以适当加入些许茶叶。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动，但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。
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