白露养生怎样护肠胃
白露节气，天气转凉，由于夏天损耗大，多多少少会造成肠胃损伤，所以白露养生先护肠胃。下面学习啦给大家分享白露养生护肠胃的方法
白露养生护肠胃
1、“白露”是二十四节气中的第十五个节气,今年是9月7日。从这天起,露水一天比一天重,最后凝结成露,因而称为白露。白露后,我国大部分地区降水显着减少,气温逐渐转凉,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替,以偏北风为主。此时养生也非常重要,是辞夏迎秋的季节。
2、俗话说:“入夏无病三分虚”,经过夏三月酷暑的煎熬,人体抵抗力下降了许多,尤其是人们的肠胃多少都会出现一些“病态”,原因有三:一是消耗过大,影响肠胃;二是补充不足,功能下降。天气闷热,使人有“苦夏”的感觉,影响食欲,生活、饮食无规律,进而导致消化功能下降;三是过食寒凉,损伤肠胃。
3、立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出现倦怠、无力、食欲不振等症状,可以适当进补,但并非随意进补。在进补的同时不要忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,过敏体质的人要少吃海鲜、羊肉等,以防诱发疾病。此时养生调理的重点是预防因秋天干燥出现的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等上火症状。可多饮水,适当地多服一些含维生的食品或用中药食疗,西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等对缓解气候干燥有良好作用,还可用葱白、生姜、香菜预防治疗感冒。人们生活起居要注意增减衣服,防止感冒。
4、秋季是收获的季节,大量的海鲜、水果争相上市了,如螃蟹、鱼虾、苹果、梨、红枣、柿子等。这时人们要考虑自己的胃肠经过夏季的三个月已经受到损伤,因此切忌雪上加霜地胡吃乱吃。“白露”时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等,它们有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。
护胃的食物
1、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。
2、洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。
3、橄榄
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃橄榄能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。
4、小米
中医认为，小米味甘性平，入肾、脾、胃经，《本草纲目》也有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。
5、木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。
6、莲子
药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。
7、山药
中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载，《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。从现代营养学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。
白露要注意养生事项
1、就是防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。
2、防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
3、防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。
4、防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。
5、防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。
6、防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
猜你感兴趣：
1.白露节气
2.白露的习俗有哪些
3.白露是什么意思
5.白露后是什么节气