枸杞养生茶怎么搭配最有效果

　　枸杞有补肾益精，养肝明目等功效，所以很多人喜欢用枸杞来泡水喝，那么枸杞怎么搭配最有效果呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

　　吃枸杞的好处

　　1、养肝明目

　　枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。

　　2、延缓衰老

　　枸杞自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

　　3、补虚生精

　　枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。

　　4、美白养颜

　　对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。

　　枸杞最有营养的搭配方法

　　1、枸杞+菊花：降压防心病

　　对于高血压的老人来说，控压可以说是一辈子的事情，不仅要遵循医生的吃药建议，也要保持良好的生活习惯才能让血压长期稳定。其实如果能合理使用枸杞搭配菊花，也能很好地控压。

　　方法：每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶內，加入热开水，10分钟后便可饮用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。

　　2、枸杞+粳米：养生防病

　　方法：用枸杞子30～60克，再加上粳米100克，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味即可，可以每天吃两次，早晚食用。

　　功效：补肾益精、养血明目，还可缓解腰膝酸软、眩晕健忘，久服亦可壮阳。

　　3、枸杞+红枣：润色暖身

　　方法：枸杞20～30粒、红枣3～4粒(红枣可先剪开)直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　如果熬夜后口干舌燥很严重或者火气很大的话，可另加白菊花1～2朵一起冲服，冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

　　功效：红枣味甘性温，能够补中益气、养血安神，多用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗，与枸杞搭配对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

　　功效：菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。

　　服用枸杞的注意事项

　　1、枸杞不宜过量食用

　　过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

　　2、枸杞不宜泡在绿茶中喝

　　因为绿茶之中含有大量的鞣酸，这种物质具有很好的收敛以及吸附的作用，这样就会导致枸杞之中所含有的微量元素被吸附，这样人体变得难以吸收。

　　3、枸杞并非所有人都适合吃

　　由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。

　　4、清洗枸杞的时间不要太长

　　如果长时间清洗枸杞的话，会造成其营养成分的丢失以及药用价值的降低。

　　5、菜中放枸杞不宜烹饪时间过长

　　有些人为了增加菜中的营养或起到滋补身体的效果，往往习惯于在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是，枸杞在炒菜、煲汤或熬粥中不宜时间过长，这样会造成大量营养物质的丢失，最好临近出锅前一两分钟放入即可。

　　不适宜吃枸杞子的人群

　　适宜人群：最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

　　不适人群：由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

猜你感兴趣：

1.枸杞养生茶

2.枸杞养生茶的泡法

3.养生茶的搭配

4.红枣枸杞养生茶

5.枸杞养生茶的做法