老人春季养生小常识介绍
老人春季养生小常识介绍
又到了换季的时期，很多老年人都加入了养生的行列，您可知道些养生小知识?来看看老年人春季养生知识吧，了解老年人春季如何养生，让您有一个健康的身体，欢迎大家来到学习啦学习。
老人春季养生知识
第一，要谨防感冒
春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
第二，注意饮食调养
春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
第四，要调适心情
春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。
第五，老人防中风
进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。
八宝菠菜
做法：将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出，压碎。油烧热下葱丝，火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐、味精、香油拌匀，撒上碎干果即可。
瘦肉白菜汤
原料：瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、盐、味精、鸡油少许。
做法：白菜洗净、切丝，放入沸水中，刚熟时捞出，放清水漂净，滤干水分待用;锅置于旺火上，下鸡油烧五成熟，放人蒜，炒金黄宫锁心玉色，再加瘦肉合炒，加入细盐，入汤煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精便可食用
哄老人开心的方法
1、多点关心
目前，全社会老龄群体不断扩大，“空巢”的现象越来越多。而随着年龄的增长，老人的社会活动范围相对缩小，心理素质也在逐渐弱化。他们有一个共同的心愿，渴望情感关爱，企盼心灵慰藉，尤其是在饮食起居行动不便的时候，老人更希望子女能经常在他们身边，给他们带来心灵的慰藉和生活的温暖。
子女们应该多在老人身边陪陪他们，如果实在不能在身边的，那么也应该保证最多三给家里的老人互通电话，让对方彼此了解一下各自的生活情况以及身体状况。时刻保证父母在有困难的时候能够让自己的亲人、子女第一时间能够知道，第一时间为他们解决。
2、一个拥抱
老年人年纪虽大了，但也需要别人的关爱，子女们要敢于表达对老年人的爱，每次回家或者离家前给老年人一个拥抱，如果不习惯拥抱，也可以转化为其他方式，比如拍拍对方的肩膀，坚定地握握老人的手，挽一下手臂，都能很好地传达爱意。
3、一件贴心的礼物
说到送衣物，最重要的就是根据送礼的对象来选择礼物。对老人，以实用性为佳。可口的食品，舒适的衣服，急需的用具，可能会博得老年人的欢心。送一些对他们的身体健康有好处的东西，也融洽了两代人的关系。这些礼物不一定要是贵的，但一定要是对的，送给老年人的礼物只要送到了老人的心坎上，就算是一根草，对老年人来说也是一件宝。礼物的价值不说，礼物背后的情意就足以让老年人感到开心了。
4、提高老人的生活质量
如何提高老人的生活质量呢?要让老人过得开心，首先要帮助老年人找到生活的重心。鼓励老年人培养自己的爱好，让老年人的生活充满趣味有助于老年人的心理健康。许多老人一辈子忙工作、忙儿女，年轻时的兴趣爱好都扔了，老了只能无所事事地待在家里。美国耶鲁大学研究发现，丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年。这是因为，良好的爱好能促进大脑运转，延缓智力衰退，增强人际交往，提升幸福感。
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