神经衰弱应怎样治疗怎样避免
神经衰弱应怎样治疗怎样避免
工作压力过大，生活习惯不好，性格太过敏感等等原因都会导致出现神经衰弱，神经衰弱应怎样治疗呢?下面是有避免神经衰弱方法，欢迎参阅。
如何避免神经衰弱
1、心理上避免神经衰弱的方法
1.1、正确认识自己
自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。
1.2、长于自我调节
合理安排好作业、学习和日子的联系，做到有张有弛 ，劳逸结合，这样做还能进步作业效率。
1.3、豁达开朗
如何预防神经衰弱，自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。
1.4、保持良好的情绪
消极情绪使你精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。
2、生活上避免神经衰弱的方法
2.1、养成良好的睡眠习惯
有一些人漫无节制地过分娱乐，打麻将、下棋至深更半夜，甚至通宵达旦，妨碍正常的睡眠美丽，第二天勉强支撑着去工作，无精打采，头昏脑胀。
2.2、注意劳逸结合
神经衰弱的发生有的是由于用脑不当，或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合所致。因此，要预防神经衰弱就要注意劳逸结合，不要持续进行紧张的智力活动。
3、其它避免神经衰弱的方法
3.1、形成规律的饮食习惯
一个人如果长期地饮食习惯凌乱不规律，甚至违背了“生物钟”节律，就必然会出现头昏、乏力、健康失眠、多梦、记忆力减退及工作能力下降等神经衰弱的表现。
3.2、加强体育锻炼
临床经验证明，不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。因为，如果长期缺乏体育锻炼，会使肌肉萎缩，体质变差，健康状况和脑力功能不佳，很容易发生神经衰弱。
神经衰弱怎样饮食
1、神经衰弱吃什么好
1.1、富含脂类的食物
如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。
1.2、富含蛋白质的食物
如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成，就其脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础。
1.3.富含糖的食物
如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。
1.4.富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物
如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。
2、适合神经衰弱的食疗方法
2.1、桂圆芡实粥
配料:芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。
制法:把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。
健脑益智、安神养心;对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有疗效。
2.2、鲫鱼糯米粥
配料:鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。
制法:把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。加生姜末和细盐温食，隔天吃一次。
和胃健脾、补虚扶正;对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有疗效。
神经衰弱有哪些症状
1、神经衰弱生理的症状
1.1、思维能力下降
患者思考问题时感觉很吃力。出现记忆力下降、注意力不集中等症状。而在躯体方面，患神经衰弱的人易感到疲倦，并出现头晕、头痛、浑身乏力等情况。
1.2、紧张性疼痛
常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
1.3、睡眠障碍
最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。
2、神经衰弱心理的症状
2.1、衰弱症状
患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显着减退。
2.2、兴奋症状
对外界的一切事物都比较敏感，一点小事情也会将它无限扩大;同时，他们的警觉性很高，特别在晚上，一些很微弱的声音也可能使他们惊醒。
2.3、情绪症状
主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动。
猜你喜欢：
2.神经衰弱怎么调理