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老年人失眠吃什么好有什么用

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  很多老年人都有睡眠方面的障碍,比如:睡觉轻、睡眠时间少、入睡困难、起床早等等,人过中年后,睡眠状态呈马鞍形,老年人失眠吃什么好呢?本文是学习啦小编整理老年人失眠吃什么好的资料,仅供参考。

  老年人失眠吃什么好

  龙眼冰糖茶

  龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

  柏子仁炖猪心

  柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

  绞股蓝红枣汤

  绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

  老年人吃什么可以治疗失眠

  普通失眠患者可以试试以下几种方法:

  1)鲜百合50克,加蜂蜜1~2匙拌合,蒸熟,睡前服之。

  2)鲜花生叶15克,赤小豆30克,蜂蜜2汤匙,水煎服,临睡前喝汤吃渣。

  3)热牛奶1杯,临睡前服之,可催人熟睡。

  4)酸枣仁10克,加白糖研合,睡前用温开水调服。

  5)红枣20克,葱白7根,煎汤,睡前服之。可以催眠入睡并睡得香甜。

  我们都知道治病应该对症下药,治疗失眠更应当如此。因此,我们需要找准病因再进行治疗:

  1)对于血虚引起的失眠,可以经常常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可以用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  2)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

  3)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  老年人失眠怎么办好

  1、限制无效睡眠,有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多,但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时,而实际睡眠时间只有5小时,另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间,在床上时间被称为睡眠效率,无效睡眠越多,睡眠效率越差。

  2、白天提高兴奋度,增加日照时间:长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等,他们白天所进行的社交活动较少,一定强度的体力活动较少,日照时间通常不足,这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动,适当增加日照时间,而在晚上则应减少光线尤其是较强的光线、噪音等干扰。

  3、睡前减少精神刺激,避免摄入刺激品:前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等,后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。

  4、减少睡前的刺激性活动,睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人,则应该刻意在睡前1~2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来,以免影响睡眠。

  5、调整睡眠-觉醒节律,养成恰当的睡眠-觉醒习惯,例如只在有睡意时上床,如果上床后15~20分钟仍没有入睡,则应立即下床,做些轻松的活动,放松身体与精神,直到出现睡意再上床。

  6、我母亲45岁,晚上经常睡不着觉,天天胡思乱想,总感觉有人加害她,我们跟她解释,她不听,去医院做过全身检查,全都没问题,医生说她是长期失眠伴抑郁倾向,还有更年期症状,给开了二片氯硝西泮、三片左洛复,吃这些西药只能睡四个多小时,人老得特别快,而且成天病殃殃的,心绞痛、高血压,成天大把大把的吃药,却睡得越来越差,后来一个亲戚说你母亲这么大量吃西药可不行,病没治好,人都吃坏了,建议吃百艺舒逐渐减停西药,因为病情重,西药用量大,减药也慢一些,但用了四个月也都停掉了,现在我母亲什么药也不吃,也能睡六七个小时,虽然有时候也会起夜,但不大一会就能睡着,睡眠质量也很好。

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老年人失眠吃什么好有什么用

很多老年人都有睡眠方面的障碍,比如:睡觉轻、睡眠时间少、入睡困难、起床早等等,人过中年后,睡眠状态呈马鞍形,老年人失眠吃什么好呢?本文是学习啦小编整理老年人失眠吃什么好的资料,仅供参考。 老年人失眠吃什么好 龙眼冰糖茶 龙
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