冬季养生茶饮推荐喝什么
冬季养生茶饮推荐喝什么
冬季天气寒冷，养生保健工作是我们必不可少的。 现在就和学习啦小编一起来学习一下关于冬季养生茶饮,希望对你有所帮助。
冬补大致分四类
一是补气：气虚者常表现为稍一活动就冒虚汗、说话无力、精神疲乏，女性子宫脱垂等，补气食物主要有山药、红枣、大米、糯米、花生等。
二是补血：血虚者常表现为头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少色淡等，宜常食动物肝脏、血制品、龙眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。
三是补阳：阳虚者常表现为手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等，宜常食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、枸杞子等。
四是补阴：阴虚者常表现为两颊潮红、手足心热、夜间盗汗，女性白带增多等，宜常食银耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。除了食疗，日常还可以调配一些茶饮，这里介绍三款适合立冬时节的茶。
冬季养生茶饮推荐
黄芪红枣茶。新鲜的黄芪20克、红枣5枚，加入400毫升清水煎煮30分钟即可。之后可续水多次煎煮，饮用一天。此茶可消除疲劳、提神、止汗，对于气虚体质者经常出现的疲倦、盗汗等情况有一定的辅助治疗作用。
大枣茶。大枣(干)10~15克，用200毫升水焖泡5分钟即可饮用。此茶具有益气生津、补脾和胃的作用。
核桃蜜茶。核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。前两味共捣成细末，用沸水冲泡后加入适量蜂蜜即可饮用。具有温肾纳气、充旺元阳的作用，改善肝肾气血亏虚。
冬季怕冷怎么办
1.早睡晚起
《皇帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是说，冬天人们应该晚上早点睡觉，早晨等到太阳出来之后再出来活动。
而从现代的角度来看，早睡者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮助舒缓压力。
2.室内通风
冬季，寒风呼啸，有些人干脆就将门窗紧闭了。更有些人认为只有夏天气温高比较容易滋生细菌，冬天细菌少，家中清洁频率可以降低。
这些看法都是不正确的，长时间将门窗紧闭容易滋生很多病菌。每天打开窗户，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。
3.适量出汗
冬季晨跑“大队”人数激增，但从养生角度来看，这种做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空气稀薄，晨跑一个小时大量出汗，此时人体阳气也随之散发。
出汗是人体正常的生理现象，也是人体的一种正常排毒方式。冬季并非一动不动地窝在家里就好，运动以微微出汗最佳。
4.脚部保暖
俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。
人体脚步有一个非常重要的穴位，称之为涌泉穴，蜷足时足前部凹陷处即是。
特别是男性朋友，冬季更应该注意足部的保暖，每晚九点左右泡脚，水温50度左右，有助于活络气血、减少失眠症状。
5.心情愉悦
人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。而如果能学会自我调节，通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式来消除烦闷，对身心无疑是大有好处的。
6.多喝水
虽然冬季不像夏天那么容易饥渴，但也应需要补充足水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢。
千万不要等到感觉口渴了再喝水，因为那时候已经太迟了。冬季每天饮水量应在2000~3000毫升为宜。
7.适当进补
冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾食物为主。
此时莲藕排骨汤、山药羊肉汤、白萝卜炖牛肉等成了上上之选。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如肾，多吃同样可以起到补肾的效果。
8.喝粥保健功效好
冬季喝粥，粥里含有的水分可补充人体流失的水分，缓解皮肤干燥问题。另外，对于肠胃不好的人，多喝粥可起到促进吸收、驱寒暖胃、益气养阴等功效。
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