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夏天吃什么水果可以减肥

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夏天吃什么水果可以减肥

  夏天瓜果飘香,水果大量上市,想减肥的朋友不妨试试水果减肥法。那么你知道夏天吃什么水果减肥吗?接下来,学习啦小编跟你分享夏季可以减肥的水果。

  夏天吃什么水果减肥

  1、桃子

  桃子自身锁具有的热量非常的低,并且桃子含有大量的可以令人体有饱腹感的膳食纤维和果胶,这对减少食物摄入量,促进身体内胃肠道的蠕动,加快身体物质新陈代谢的过程具有重大的好处,是减肥瘦身的良好产品。所以,在夏季加你费期间多吃些桃子,绝对是能够获得理想的瘦身减肥功效的。

  2、李子

  夏季正是李子的收获季节,这种应季水果也正是良好的减肥食物。李子富含膳食纤维和维生素C,但是,它所含的热量却很低,属于一种低热量食品,这对于那些喜欢吃美食而有想保持美好身材的美眉们来说,真是难以抵挡的诱惑啊。用李子来代替零食,及解决了馋嘴的问题,满足食欲需要,同时,有能够保持身体内血糖水平的稳定,减少身体脂肪的积累,对于减肥瘦身效果显着。

  3、火龙果

  火龙果味道清爽可口。可以说是夏季首选的减肥食品之一。火龙果具有两大功效:清热去火以及防治便秘。火龙果本身是一种低热量高纤维含量的水果,这就使得它具有帮助减肥的功效了。除此之外,火龙果所含的大量的维生素C可以美白肌肤。火龙果还含有可以降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维。以上种种均是火龙果的良好功效。所以,夏季吃火龙果进行减肥,不失为一个好选择。

  4、西瓜

  西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

  夏季可以减肥的水果

  1、葡萄

  葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的功效甚至高过维生素C,对延缓衰老有一定帮助作用。另外,葡萄也是维生素非常丰富的水果之一,是非常理想又美味的夏季减肥水果。根据研究表明,每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。

  2、香蕉

  香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外,香蕉很有饱足感,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  3、西红柿

  西红柿可谓是夏季减肥最佳食物之一,虽然它不能称为是真正意义上的水果,但是番茄里面的纤维素含量也是相当高的,而且番茄内还含有一种叫做番茄素的物质,这种物质能有效消除便秘,帮你把体内对于的脂肪全部排出体外。

  4、柠檬

  每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧,从而减少体内的脂肪堆积,它所含的维他命C含量也是非常多的,有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤,是集减肥、美容为一体的佳品。柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质,是非常理想的排毒减肥食品。

  夏天健康有效减肥方法

  减肥运动一:游泳

  游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作,室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

  减肥运动二:爬山

  到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

  减肥运动三:饭后散步

  去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。


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