孕妇秋季吃哪些水果养生
孕妇秋季吃哪些水果养生
女性在怀孕的时候对吃喝十分警惕，因为它不仅关系到自己的健康，更关系到胎儿的生长发育。都说多吃水果身体好，那么，孕妇秋季吃什么水果可以养生呢?不如跟着学习啦小编一起来学习孕妇秋季养生吃的水果吧!
孕妇秋季养生吃的水果
1、秋梨。
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
2、柿。
成熟的柿子中含糖15%,蛋白质1.36%,脂肪0.57%,及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素,尤其是维生素C比一般水果高1、2倍。柿子虽好,但不能多吃,不能空腹时吃,更忌与酸性食物同吃。柿子有大量的鞣酸,树胶和果胶,鞣酸在胃内经胃酸的作用,就会沉淀凝结成块留在胃中。柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
3、无花果。
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。
4、苹果。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。专家解析,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。
孕妇不宜吃的水果
1、慎食桂圆。
桂圆是一种营养丰富的水果,桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,孕妇应慎食桂圆。
2、慎食山楂。
山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,如果量多的话，最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。
3、慎食木瓜。
木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。
4、慎食榴莲。
榴莲中的糖含量很多,孕妈妈吃了会导致血糖升高,会使生产巨大儿的机率增加,孕妈妈吃榴莲还会加重便秘,也会会引发胎热,损害胎儿健康。
孕妇吃水果注意事项与禁忌
1、注意食用的水果量。
水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意保护牙齿。
不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
3、要注意卫生。
生吃水果前必须洗净外皮,避免将寄生虫卵带到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的发生。
孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控。
5、忌用菜刀削水果。
因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
6、忌吃水果后不漱口。
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
7、忌饭后立即吃水果。
饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
8、忌吃太凉水果。
尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。
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