孕妇三伏天有什么保健方法

　　孕妇要做好孕期的保健工作，首先就要关注饮食的健康。那么孕妇三伏天有哪些保健方法呢?接下来学习啦小编和你一起了解孕妇三伏天的相关保健方法吧。

　　孕妇三伏天的保健方法

　　1、温水洗澡,必须地

　　炎炎夏日,汗流浃背,恨不得一天洗几个澡。怀孕的妈咪洗澡可要注意了。洗澡切莫贪凉,将水温调的过低。而应该使用温水,且沐浴时间不要过长,以10—20分钟为宜。

　　2、睡午觉,补能量

　　夏天准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

　　因此,准妈咪一定要有充足的午睡时间,一般是1-2个小时为宜。但需要注意的是,午睡时间过长,反而会使脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　3、多吃鲜果蔬菜,冷饮要节制

　　热的要命时,来一杯冰镇饮料真是爽到爆,可是孕妈咪千万别管不住嘴,贪吃冷饮。

　　孕妇由于脾胃功能较弱,抗病能力下降,吃过多冷冻食品会起消化道感染,甚至导致宫缩,进而引发早产。

　　为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈的饮食既不能过于清淡,又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物,每天保证摄入足够水分。

　　孕妇三伏天吃的水果

　　1、香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾,是孕妇预防高血压的良好食物。香蕉中还富含叶酸,孕妇多摄取叶酸食物,有利于新生儿的血管神经发育。香蕉中还富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。同时香蕉中丰富的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C,营养充足,适合孕妇三伏天食用。

　　推荐吃法:香蕉薯泥

　　食材:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。

　　做法:

　　1.1.1、香蕉去皮、用汤匙捣碎,地瓜洗净,去皮,放入电锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。

　　1.1.2、将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。

　　功效:香蕉及马铃薯富含叶酸,怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。且香蕉属于酸性食物,可以刺激胃液,促进肠胃蠕动,改善三伏天孕妇的食欲下降和消化不佳状况。

　　1.2、橙子

　　橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加孕妇机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,有预防妊娠高血压和治疗感冒的作用。橙子中还有丰富的维生素和果胶物质,可促进孕妇肠道的蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质,有益于胎儿智力发展。

　　推荐吃法:橙子蒸蛋

　　食材:橙子若干个,鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右),糖,橙子汁。

　　做法:

　　1.2.1、橙子外皮洗净,切去一部份,用勺子将橙子挖干净,橙子汁备用。

　　1.2.2、碗内打入鸡蛋,加入橙子汁和糖,搅均匀。

　　1.2.3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮,用牙签固定好。

　　1.2.4、上锅隔水蒸10分钟左右。

　　功效:橙子蒸蛋有蛋的营养,还带有橙子的香气,孕妇三伏天吃可以更开胃。

　　1.3、西瓜

　　西瓜有生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果;且孕妇吃西瓜还有利尿去肿,降低血压的功能,孕晚期的孕妇吃是由好处的。孕妇夏季吃西瓜不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足,预防贫血。因此,三伏天孕妇可以吃西瓜,可以防暑降温,消夏祛暑。

　　注意:三伏天孕妇吃西瓜不要过多,因为西瓜的含糖量高,吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕妇吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜,不要吃冰西瓜,以免发生宫缩,引起早产甚至危及胎儿生命;孕妇吃西瓜的时间也要注意,饭前饭后别吃西瓜;还有就是患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜,以免加重病情。

　　1.4、火龙果

　　火龙果富含水溶性膳食纤维,有润肠通便的作用,孕妇食用可以预防和改善便秘的症状。且火龙果中还含有较高的维生素C和花青素,有抗氧化、抗衰老的作用,减缓孕妇皮肤的衰老,减少妊娠纹的出现。火龙果是一种低能量的水果,味甜多汁,三伏天孕妇吃火龙果还有解渴的功效,很适合孕妇食用。

　　注意:火龙果中含糖分比较高,孕妇尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇不易多食。另外火龙果属于凉性水果,寒性体质的孕妇不能吃火龙果,不然容易引起腹泻、腹痛症状。

　　孕妇三伏天喝的汤

　　1、荷叶冬瓜老鸭汤

　　准备一张新鲜的荷叶,将冬瓜切成块状,准备一小盘鸭肉。将这些食材都放进砂锅中熬煮一小时。等锅里鸭肉熟了之后,再放入少许的盐巴。

　　夏季孕妇食用老鸭冬瓜汤确实很适合。荷叶具有祛湿气和解暑的功效。冬瓜也具有清热的效果。鸭肉也能够调养脾胃,对于孕妇来说还是很不错的。三伏天比较燥热,饮用荷叶冬瓜老鸭汤既滋补又解暑。

　　2、苹果银耳瘦肉汤

　　先将银耳用清水泡软,之后将其切成小块状。把苹果切成瓣状,去芯。我们将瘦肉切好,之后用开水烫一遍。往炖锅中加入开水,放入苹果、银耳以及瘦肉,之后用文火炖煮一小时,放入少许盐即可。

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