秋季去燥的小妙招有哪些
秋季去燥的小妙招有哪些
秋燥带给人们的影响可不少：口干、咽干、皮肤干燥，那么秋季去燥的小妙招有哪些?接下来学习啦小编为你分享一下秋季去燥的相关小妙招，一起来看看吧!
秋季去燥的小妙招
1.养成早上锻炼的习惯
锻炼的好处就不用多说了，但在什么时间段锻炼可去除燥气是人们想要知道的。其实早上对人体除燥起着非常重要的作用，因为这个时间段的氧气是最多的，其空气质量也是较好的，这时运动可以清除体内的二氧化碳，使脑部得到更多的氧气，从而达到缓解燥气的作用。
2.喝牛奶
只要经常饮用一种饮品就可以祛除燥气的作用，这种饮品就是常见的牛奶。不要小看这种饮品，它除了含有丰富的钙之外，还含有较多的色氨酸，这种物质不但可以安神，而且还可以祛除燥气，使人平静下来。如果在晚上睡前饮用它，可起到促进睡眠的作用。
3.睡前洗澡
祛除燥气还有一种非常见的方法，这种方法就是在晚上睡觉之前洗一把热水澡，时间不要过长，20分钟左右即可。因为热水澡可以放松人体肌肉，同时汉可以使人大脑褪黑激素分泌的量增加，这样人就可以平静下来。不但可以去除燥气，而且还可以起到安神、促睡眠的作用。
4.吃点养胃的食物
秋季的凉爽让人胃口大开，容易发盘，积下肉肉，而且秋季是消化道疾病的高发期。秋季的肠胃负担重，妈妈们多吃养胃的食物可有效缓解，如南瓜、小米等。
5.多吃深绿色的叶菜
深绿色的叶菜比我们夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，减少肌肤的干燥。妈妈们也可以直接多吃点胡萝卜。
6.穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴”，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。
7.加强运动
秋天容易出现秋乏现象，如疲惫、乏力、精神不振等情况。妈妈们进行适量的户外锻炼可以有效缓解，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。
秋天去燥吃的食物
1、荸荠
《本草纲目》记载荸荠“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒”，也就是人们常说的：“清热、解毒、去燥。”荸荠味甘、性寒，入肺、胃经，具有清热止渴、利湿化痰、温中益气、清风解毒等功效，可用于阴虚火旺、肺热咳嗽、疲积、目赤、咽喉肿痛等病。
2、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。秋燥造成的皮肤干燥，可以多饮牛奶，补益气血、滋润皮肤。
3、银耳
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
4、藕
藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，滋阴润燥。富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。
5、甘蔗
中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。
6、蜂蜜
蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
7、百合
百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。煮熟后的百合略带苦味，但细细品来，则苦味变甜，甜而生津。
8、胡萝卜
因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。可将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。
看过“秋季去燥的小妙招有哪些”的人还看了：
3.秋季去燥食谱