春困怎么办如何有效缓解
春困怎么办如何有效缓解
春天总是感觉特别累，无精打采，人就容易昏昏欲睡，其实这就是春困，那么春困如何解决?接下来学习啦小编为你分享一下春困的相关解决方法，一起来看看吧!
春困的解决方法
1、早餐摄取较多的热量
理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、饮食要清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
5、食用蒲公英
蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。
6、养生食品
摄食适当的养阳之品，如羊肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。
春困值得吃的食物
1)三文鱼
有条件的话经常吃点三文鱼。因为每85g的三文鱼，可以提供600-1000国际单位的维生素D，而维生素D会有益于睡眠的质量和长度。
2)豆类
高纤维的饮食可以帮助人体维持更长时间的睡眠，豆类就是这样的优质纤维素来源噢。
3)樱桃汁
樱桃中含有天然的褪黑素，能有效支持睡眠质量。大家注意，是纯果汁或水果榨汁，而不是樱桃味儿就行啊。
4)开心果
维生素B6是关系到褪黑素分泌的重要营养，开心果就是优质来源。
5)大豆果仁
大豆里的异黄酮含有温和的雌激素，更多的异黄酮可以让你睡得更香。
春困的其他方法
1、触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2、听觉刺激
常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
3、视觉刺激
走出室外，到走廊、郊外，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除春困。
4、活动肢体
有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。古方中医专家提醒，出现“春困”，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状，以防引起身体不适。
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