秋天干燥如何给身体补水
秋天干燥如何给身体补水
一到秋天人们由于天气干燥的原因，会引起皮肤的不适或容易上火，这就需要做好饮食调理。那么秋天干燥如何给身体补水?下面由学习啦小编为大家讲解下秋天干燥给身体补水的方法吧。
秋天干燥给身体补水的方法
1、排出
随时补充随时排,排出的毒素都是皮肤的天敌!
水分排出不畅,会让一些循环产生的毒素滞留在体内,所以,如果想去小便千万不要因为手边的事儿比较忙而暂时忍耐,这是保持内脏器官健康关键的一点。
2、摄入
日本健康专家认为,在缺水时,身体自己就会发出信号。一般情况下,我们可以将”嗓子发干“作为一个衡量标准。因为嗓子易发干,就代表着体内1%～2%的水分已经流失了这个时候如果不摄取水分,你就会感觉到疲劳随后会出现食欲下降,新陈代谢减慢等症状。
3、清晨
醒后一杯水,为了健康一天的开始。
4、上午
再忙,补水也不能偷懒。到了公司,上午的工作节奏一般都会很紧张,但再忙也不要忘了喝口水。你可以把水瓶放在桌子上,以便随时补充水分。
5、午后
喝杯水,让大脑重新”复活“。午后是最最困倦的时候,就算只是趴着打了个盹儿,也还是要有一段时间脑子才能清醒。这时候适量地补充一些水分,可以促进身体对糖分的吸收,让你迅速恢复到神采奕奕的状态!
下午补水时应该考虑到是不是有一些营养成分没能从午饭中得到,所以在4点左右喝一些含有食物纤维的饮料比较合适,比如果汁。
6、入夜
睡前,选择对身体最温柔的饮料。和运动过后相反,晚上最适合身体的水,是含矿物质比较少的软水,它不会对消化系统带来任何负担,对即将入眠的身体最合适。
秋天干燥补水吃的食物
1、深绿色、棕红色蔬菜,天天吃一斤
秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝,中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏,治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效,故被誉为“东方小人参”。
2、长时间腌制的雪菜,助消化
专家大力推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高,它的水解产物是抗癌的,多吃点能预防癌症。天气凉快了,腌菜泡菜不容易坏,也可以多吃一点。一般人以为,腌菜亚硝酸盐含量高,容易致癌,其实,这个观点并不完全对。
3、白色蔬菜,养阴生津
白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。“而白色蔬菜一般津液比较浓。
4、秋天茄子性凉,不利脾胃
初秋养生,还有一个讲究是”健脾化湿“。中医讲究天人合一,秋天,人体必须先把脾胃养好了,才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑,脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。
5、藕是东方蔬菜之王,抗衰老
秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
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