儿童秋季饮食的相关注意事项
儿童秋季饮食的相关注意事项
孩子的健康成长离不开饮食的调理，而不同的季节饮食方式自然也不同。那么儿童秋季饮食有哪些注意事项?接下来学习啦小编为你分享一下儿童秋季饮食的相关事项，一起来看看吧!
儿童秋季饮食的注意事项
1、冷饮西瓜需慎食
秋季宝宝易生消化系统疾病,需特别注意饮食卫生,少吃冷饮,以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有,西瓜属性寒之果品,秋季多食易伤脾胃,因此不宜让宝宝多吃。
2、秋季饮食防感冒
秋天天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外,秋天是收获的季节,果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素,建议宝宝多吃。
3、食要有时、有节
宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收。每餐适量进食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能伤及脾胃。
4、食前静,食后动
胃肠消化需要血液的支持,如果饭前活动量太大,血液都集中在肢体、肌肉等处,胃肠得不到充足的血液,就会影响消化。而吃完饭一直坐着不动,易造成食物在胃里停滞。饭后散散步,可以帮助胃肠蠕动,促进消化吸收。
儿童秋天喝的汤
1、沙参玉竹瘦肉汤
食材:沙参15克,玉竹20克,蜜枣4枚,猪瘦肉100克。
做法:将沙参,玉竹,蜜枣以及猪瘦肉,同放入沙锅中,加适量清水慢火煲1-2小时,便可饮用。
营养:养阴润燥,益胃生津。
2、雪梨南杏润肺汤
食材:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。
做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。
营养:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。
儿童秋天喝的粥
1、胡萝卜粥
胡萝卜250克,洗净切碎,加梗米100克和水同煮粥食用,有利于防治皮肤、眼睛干燥。
2、菊花粥
菊花50克煎后取汤,再加入梗米100克同煮粥食用,有祛风热、清肝明目的作用。
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